Kako zmanjšati bolečine v sklepih z prehranskih dopolnilih

Milijoni Američanov trpijo zaradi neke oblike skupnega bolečine. Poškodbe sklepov , ko jeoseba mlada alidegenerativne bolezni , kot so osteoartritis , povzroča bolečine v sklepih in povečane telesne motnje lahko povzroči bolečine . Skupaj z lahko predpisovanju zdravil , ki se uporabljajo za zmanjšanje vnetja in lajšanje bolečine , ki se začne program dnevnih dodatkov povečala skupno za zdravje . Navodila

1

Uživajte mlečnih izdelkov in dodajte dnevni dodatek kalcija , povečuje vnos do priporočenega dnevnega vnosa ( RDA ), kalcij vsaj 1000 mg . Če jeraven kalcija v telesu prenizka , bo vaše telo potegnite kalcij iz kosti , tako da svoje sklepe šibki in nagnjeni k razvoju artritisa.
2

Povečajte svoj ​​dnevni vnos vitamina C za pomoč vaše telo upre izčrpavanje kolagena v sklepih . Poleg tega se lahko kalcij jemati z vitaminom C, zmanjšanje bolečine v sklepih . Vendar paniso kisla oblika vitamina C , kot je kalcijev askorbat , uspešnejši študij kot ga je imel kislin , ki temelji sort .
3

Dvigni dodelitve vitamina B6 50 mg na dan, da spodbuja proces zdravljenja v sklepih zaradi poškodbe živcev . Najljubši dodatek za športnike , B6 je priljubljena za zmanjševanje bolečine in zmanjšuje količino časa, ki je potrebna za mišice , da si opomore od stresa . Trenerji redno priporočajo vitamin B6 svojim športnikom , ki trpijo zaradi bolečin v sklepih .
4

Združite glukozamin in hondroitin , da upočasni napredovanje artritisa in zmanjšati boleče vnetje sklepov . Bolj učinkovito , kadar sta skupaj , vsak dodatek podpira vlogodrugega v reprodukciji hrustanca in zaščito skupne mazanje .
5

Popestrite svojo prehrano z zelišč, kurkuma . Priljubljena pri jedi Bližnjega vzhoda , kurkuma jerelativna družine ingverja in lahko ublaži blage bolečine in vnetja . Ayurveda medicina , s poreklom iz Indije, ki redno uporablja Kurkuma dodatkov pri zdravljenju v sklepih in kosteh pogoji .
6

Bodite D vitaminski dodatek , če ne boste dobili na soncu tako pogosto, kot , ki ga želite . Sunshine je še vednonajboljši vir absorbira vitamina D, opravlja pa tudi nevarnost pretiranega izpostavljanja soncu za vašo kožo. Dodajte 400 ie vitamina D na vašo dnevno rutino inhrustanec v sklepih bo koristilo .