Kako preprečiti ponavljajočih gibanja Poškodbe

Poškodbe zaradi ponavljajočih gibanja pride, ko opravljajo enako gibanje znova in znova skozi ves dan. Tipkanje , dviganje in prenašanje so vsi predlogi , ki ponavlja , znova opraviti, lahko privede do poškodb zaradi ponavljanja gibov . Znan tudi kot poškodbe zaradi ponavljajočih se stres ali poškodbe zaradi ponavljajočih se gibov , obstajajo načini za preprečevanje tovrstnih poškodb ni važno, kaj motion ste nenehno opravlja . Navodila

1

Opravite naprava vaj pred izvedbo ponavljajoče se opravilo . Raztezajo del telesa boste uporabljali za preprečevanje poškodb zaradi ponavljanja gibov . Na primer, pred tipkanje , flex prstov in se raztezajo zapestja za zmanjšanje napetosti in se sprostite mišice .
2

pogosto vzemite odmor od ponavljajočih gibanja , da bi se izognili poškodbam. Če sediš tipkanje za dolgo časa , vstani in hodi okrog; če ste zabijate ves dan , stop vsako uro ali dve in se raztezajo in sprostite roke in zapestja .
3

Uporaba orodij za lajšanje napetosti ponavljajočih se gibov . Uporabite zapestji ali zapestja naramnice , ko tipkanje , ali pa uporabite lutke ali ročne vozičke , ko dviganje in premikanje težkih predmetov .
4

Poskrbite, da vaš hrbet naravnost v vsakem trenutku , ne glede na to , kakšne vrste ponavljajočih gibanja vas počnete. Dobra drža pripomore k preprečevanju poškodb zaradi ponavljanja gibov . Ali ste sede, stoje ali lifting , dobre drže bo pomagalo preprečiti ponavljajoče se poškodbe gibanja .
5

Vaja na redno za okrepitev in Tone svoje sklepe in mišice . Biti v dobri telesni formi bo pomagalo vaše telo bolje prenašati ponavljajočih se gibov in za preprečevanje poškodb .