vedeti dejstva. Pomembno je, da poznate razliko med LDL , HDL in trigliceridov . HDL je poznan kot " dober " holesterol "in odstranjuje LDL ali " slab "holesterol , od vaš krvni obtok in stenah arterij , kjer se nabira v oblogah . Lahko povečate svojo HDL s telesno vadbo , jedo prav in bi zdravi odločitve življenjskega sloga . Trigliceridi sovrsta maščobe najdemo v krvi .profilom lipidov , ki meri raven holesterola meri tudi vaše trigliceride . trigliceridov nad 150 se štejemejna visok rezultat .
2
Prijava Test profil lipidov v krvi . ukrepi profil lipidovkoličina holesterola in trigliceridov v krvi . Glede na MayoClinic.com , zaželeno raven za vaš skupni holesterol je pod 200. .rezultat 200-239 velja mejna , medtem ko je vse kar je nad 240 se šteje, visoke in tvegane .
3
oglejte si hrani, ki jo jeste . Če jeste hrano , ki vsebuje veliko holesterola , kot so rdeče meso in polnomastni mlečni izdelkov , boste verjetno morali visoka raven holesterola . prav tako jedo veliko trans maščob , ki se nahajajo v piškote in pecivo in margarine , na primer, se lahko poveča tudi raven holesterola .najboljša prehrana je eden bogata s sadjem in zelenjavo, srčno - zdravo ribe in vlaknin, in ta živila lahko dejansko pomaga znižati raven holesterola .
4
Preglejte svoje izbire življenjskega sloga . Če stekadilec , lahko imate povišan holesterol . Glede na American Heart Association , kajenje znižuje "dober" HDL in postavlja " slabe " ravni LDL holesterola Prav tako pogosto vadbo - . vsaj tri dni na teden - pomaga znižati raven holesterola
5
Analizirajte vaše družinsko anamnezo Povišan holesterol pogosto teče v družinah . . . v teh primerih spremembe življenjskega sloga , so le redko dovolj za zniževanje holesterola . Če vaši starši in stari starši imajo visok holesterol , boste verjetno storili, preveč . Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih , ki vam lahko pomagajo nižje visok holesterol .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane