Kako Watch My holesterol

Povišan holesterol lahko povzroči srčne bolezni , kot so srčni infarkt in možgansko kap. Spremljanje raven holesterola v krvi , je zelo pomembno , še posebej , ko se staramo in postanejo manj aktivni. Zniževanje ravni holesterola je mogoče doseči z gledanjem , kaj jemo in dobili redno vadbo . Navodila

1

Naredite zdravniku . Zdravnik vam bo dal test lipidov plošča holesterola v krvi za določitev ravni HDL ali dobrega holesterola in LDL ali slabega holesterola , skupaj s trigliceridov v vašem sistemu . Zdravnik vam bo lahko dal podatke o tem, kje naj bi te številke lahko . Pogovorite se z dieto in program telesne vadbe se posvetujte z zdravnikom .
2

Ustvari program vadbe in držijo z njim . To se lahko dogaja v telovadnico trikrattedensko ali vsak dan sprehajali psa za eno uro . Ameriško združenje za srce , tudi kažejo, da so lahko dejavni video igre, kot so sistem za fitnes iger Nintendo Wii del zdrave telesne vadbe .
3

Izogibajte nasičene maščobe . Uporabo naravnih olj , kot so stisnjeni oljčnega olja in lanenih semen za kuhanje. Dobri viri maščobe najdemo v nekaterih oreškov , kot so orehi in mandlji . Maščobe iz rib, kot so losos, tuna in lahko pomagajo nižje ravni LDL v krvi .
4

Zmanjšajte trans vnos maščob . Trans maščobe ne nudijo nobene hranilne vrednosti in povečati LDL . Hitra hrana je treba izogibati, saj se mnoga podjetja s hitro prehrano uporabo nasičenih in trans maščob v svojih izdelkih . Preberite oznake iz hrane, ki jo kupujejo. Izogibati se je treba kaj z delno hidrogenirana .
5

Nadaljevanje s svojim zdravnikom , da bi spremljali svoj ​​napredek . Če dieto in telesno vadbo niso dovolj , se lahko zdravila na recept odredi zdravnik .