Koliko časa je treba jemati ribje olje, če znižuje holesterol?

Dodatki ribjega olja lahko začnejo zniževati raven holesterola v nekaj tednih, vendar se opazne spremembe običajno pojavijo po 2-3 mesecih rednega jemanja. Vendar je vredno omeniti, da se natančno trajanje lahko razlikuje od osebe do osebe, na individualne odzive na ribje olje pa lahko vplivajo različni dejavniki, kot so izhodiščne ravni holesterola, prehrana, življenjske navade in splošno zdravje.

Ribje olje je še posebej učinkovito pri zniževanju LDL (slabega) holesterola in povečanju HDL (dobrega) holesterola. EPA in DHA, dve omega-3 maščobni kislini, ki ju najdemo v ribjem olju, sta bili povezani s temi koristnimi učinki. Verjame se, da EPA neposredno zmanjša proizvodnjo LDL holesterola v jetrih, medtem ko lahko DHA poveča odstranitev LDL iz krvnega obtoka.

Na splošno je priporočljivo jemanje dodatkov ribjega olja dosledno več mesecev, da vidite celoten učinek na raven holesterola. Vendar pa je vedno priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden vzamete dodatke ribjega olja, še posebej, če imate kakršne koli osnovne zdravstvene težave ali jemljete kakršna koli zdravila.