Kakšno je vaše Holesterol naj bi bil ?

Raven holesterola se merijo z lipidov v krvi profilov , ki proizvajajo odčitke celokupnega holesterola in več posebnih številk za HDL , LDL in trigliceridov . National Heart , Lung , in Blood Institute priporoča celokupnega holesterola odčitke 200mg/dL ali manj , in določa mejne vrednosti, na 200-239mg/dL . Nevarne so 240mg/dL ali višje. HDL holesterol

HDL , ali lipoprotein velike gostote , ki je znan kot " dober " holesterol , ker je povezana z zmanjšala tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Priporočene vrednosti so različne za moške in ženske , ampak tiste z 60mg/dL splošno so pri nižjih tveganja za koronarno bolezen .
LDL holesterola

lipoprotein z nizko gostoto (LDL ) se šteje" slab " holesterol, ker je povezana z boleznimi srca . Tisti, ki na veliko tveganje za srčne napade bi si morala prizadevati za ravneh 70mg/dL ali manj in ljudi brez povečanih tveganj bi si morala prizadevati za 100mg/dL ali manj holesterola LDL .

Trigliceridov

Trigliceridi sopogosta vrsta maščobe, ki nastaja v telesu in porabi od živil . Študije kažejo, da so zgoraj normalno raven trigliceridov povezana z boleznimi srca in možganske kapi . Normalne vrednosti mora biti manjša od 150mg/dL in koncentracija nad 200mg/dL se šteje za visoko .
Screening

American Heart Association priporoča, krvne lipide plošč na zaslon holesterola ravni se začne pri starosti 25 let , nato pa vsakih pet let. Za otroke z družinsko anamnezo bolezni srca ,ameriška pediatrična akademija priporoča testiranje starosti med 2-10 .
Ohranjanje zdravega holesterola

Celovite znižujejo holesterol načrte vključujejo spremembe v prehranjevanju, večjo telesno dejavnost in prenehanje kajenja . American Heart Association priporoča vsaj 30 minut telesne aktivnosti, po možnosti vsak dan . Diete z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in veliko vlaknin in živilih rastlinskega izvora lahko pomaga tudi pri zniževanju holesterola .