Kako Treat genetskega holesterol

familiarna hiperholesterolemija jeizraz, ki opisuje genetsko stanje, kjer je bilo ugotovljeno, visoke ravni lipoproteinov majhne gostote ( LDL) holesterola v krvi . Z vidika navadnega je , ste podedovali svoj ​​visok holesterol iz vaše družine . To vas postavlja v občutno slabšem položaju . Ne samo, da je vaša raven že postavljeno , vendar pitanje živil in le malo ali nič vadbe , lahko vaša raven holesterola postalo nevarno visoka . Če obstajazgodovina srčnih napadov v vaši družini , ali imate starše z visokim holesterolom , obiščite zdravnika . Ni enostavno določiti za genetske holesterola , vendar LDL mogoče znižati s spremembo življenjskega sloga . Tisto, kar potrebujete
zdrave prehrane
Vaja režima
zdravila za zniževanje holesterola
Proste Prikaži več Navodila

1

spremenite svojo prehrano . Zmanjšati maščobnih rdečim mesom , kot so govedina. Namesto tega jedo ribe, piščanca in purana . Preverite oznake za karkoli , ki vsebuje hidrogenirano olje. Veliko predpakirana živila , kot so sekanci ali prigrizek pecivo vsebujejo to sestavino . Hidrogenirano olje poveča LDL in zmanjšuje vrednosti HDL ( dobri holesterol ). Pri kuhanju , se odločijo za oljčno olje ali vreli vodi svojo hrano kot alternativa . Jejte hrano , ki vsebuje veliko škroba in vlaknin . Dobra izbira so sadje , zelenjava, riž , kruh polnozrnati in oreščki . Načrte za vzorec prehrano, redno obiskujejo americanheartassociation.org .
2

vajo . To ne pomeni, da morate teči maraton . Poskusite najti nekaj, da boste uživali delaš . Mogoče je to pri razred vodno aerobiko ali plesne vaje . Mogoče je pa samo ob večerni sprehod s svojim psom . Vsak tip gibanja je mogoče šteti vaja . Pred začetkom naporno režim vadbe , pa se o tem pogovorite s svojim zdravnikom .
3

Prenehajte kaditi . Glede na boljše zdravje , " Cigaretni dim spodbuja holesterol ' palico ' na stenah arterij . Izhod iz lahko bistveno zmanjša tveganje za srčni napad . "
4

Poskusite zdravila za zniževanje holesterola . Ker je vaša visok holesterol , je genetska , da je zelo težko znižati raven z dieto in telesno vadbo . Glede na American Hearth Association , droge takoj na voljo za pomoč pri zniževanju visoke ravni LDL so statini , selektivni zaviralci absorpcije holesterola , Smole , Fibrati in niacin . Pogovorite se s svojim zdravnikom , katera možnost je najboljša za vas.
5

Redno obiskujte svojega zdravnika . Odprta komunikacija z zdravstveni delavec jepomemben korak pri zniževanju holesterola . To je še posebej priporočljivo, če ste z uporabo zdravil na recept . Zdravnik mora , da vas spremljajo , da vidim , kaj deluje in kaj ne .
6

Pridružite se skupini za podporo . To ni enostavno, da bi sam te spremembe življenjskega sloga . Iščejo spletnih forumih ali se pridružite lokalne Weight Watchers . S tem bo svojo pot dobolj zdrave boste veliko lažje .