Homeopatska Holesterol Znižanje

Homeopatska znižanje holesterola je zaskrbljen zaradi naravnih načinov , da se zmanjša škodljive raven holesterola , znane tudi kot vaš LDL ( LDL ). Ta vrsta holesterola more biti odgovorna za povečanje vaše možnosti za razvoj bolezni srca , sladkorna bolezen , debelost in številne druge zdravstvene tegobe. Obstajajorazlične naravnih sredstvih lahko uporabite za nadzor nad vašo raven holesterola . Prevzemite odgovornost za svoje zdravje . Fizična aktivnost

se premika . Po podatkih Ameriškega združenja za srce ( AHA ) , povečanje vaše fizično aktivnost lahko pomaga pri zniževanju škodljivega holesterola. Moraš priti vsaj 30 minut zmerno živahne vadbe vsaj petkrat na teden , da bi pridobili te koristi za zniževanje holesterola . Zmerno živahne vaja vključuje telovaditi , dokler ne boste začeli , da bi prekinil znoj in dosegli točko , da postane sape . Če ne morete nadaljevati pogovor med vadbo , ste pretiravanja , v skladu z AHA .
Limit škodljivo Maščobe

odpravo ali zmanjšanje , živila, ki vsebujejo škodljive maščobe iz vaše prehrane . Glede na kliniki Mayo , trans maščobe so predvsem nezdravo. Te maščobe lahko znižate ugoden (HDL) holesterol , obenem pa povečati svojo raven škodljivega LDL holesterola . Trans maščobe se pogosto pojavljajo v živilih, ki vsebujejo skrajšanje in /ali delno hidrogenirana olja . Te maščobe so utrjene pri sobni temperaturi . Skupne trans - maščobe živila , ki vsebujejo komercialno pripravljeno pecivo , kot so piškotki , pecivo , pite, pecivo , pecivo, energetske barih in rogljički .
Izberi zdravo srce Maščobe

Izberite nenasičene maščobe . Po podatkih Ameriškega združenja za srce , lahko nenasičene maščobe , ki vam pomaga znižati škodljive raven holesterola v krvi . Nenasičene maščobe vključujejo mononenasičenih in polinenasičenih sort. Živila z visoko teh maščob vključujejo olja iz rastlinskih virov, kot so oljne repice , sončnic , arašide in zelenjave . Mayo Clinic posebej priporoča, olivno olje , saj se je izkazalo, da sta nižja škodljivega holesterola, hkrati pa povečuje koristne raven holesterola v krvi .
Jejte zdravo srce Diet

Začnite jedo dieto , ki je znan kot zdravega srca . Glede na American Heart Association , ta dieta je veliko antioksidantov , pusto beljakovin , omega- 3 maščobnih kislin in vlaknin . Pusto beljakovin vključuje kože perutnina, ribe, stročnice in leča , soja živila in pusto rdeče meso . Losos je raje klinike Mayo , saj vsebuje bogat vir omega- 3 maščobnih kislin , ki so znani za zniževanje škodljivih raven holesterola v krvi . Topne vlaknine lahko pomaga odstraniti holesterola plaketo vaše arterijskih sten , navajaMayo Clinic . To je pridobljen iz celih zrn , kot so oves, ječmen, polnozrnati , kvinoja in kamut . Zelenjava in sadje lahko bogat vir vlaknin navajaUSDA .
Izberite zdravo srce Lifestyle

nehal kaditi. Glede na kliniki Mayo , kajenje poveča svojo škodljivo raven holesterola . Da ustavi bo imelo za posledico zmanjšanje nivojev holesterola . Poleg tega lahko kajenje Obkladek krvnih poti in vodi v različne druge negativne zdravstvene tegobe .

Izberite srcem zdrave metode kuhanja. Glede na American Heart Association , morate izbrati paro , teptanja , pečenje na žaru in /ali peko kot želeni način priprave hrane .

Izgubiti težo. Če imate preveliko telesno težo , morate pridobiti zdravo telesno težo državam kliniki Mayo . Izguba teže lahko pomaga pri zniževanju škodljivega holesterola , hkrati pa zmanjšuje možnost za razvoj različnih bolezni, kot so diabetes , rak in bolezni srca .