Kako zmanjšati zoženje žil

S starostjo lahko zamašijo arterije s holesterola , kalcija in drugih mineralov , ki temeljijo na notranje obloge krvnih žil . Ko pride do zamašitve , se imenuje otrdelost arterij . Povišan krvni tlak , jeprimer take bolezni . Ko plošča temelji na notranji žil je kot poskuša dobiti vode skozi zamašena možganov . Se je zmanjšal kisika in hranilnih snovi je omejen kot pretok krvi . Diete lahko igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju holesterola in tako pomaga zniževanje holesterola . Tisto, kar potrebujete
margarina
NUTS Neomejeno oljčno olje
Oatmeal
Fish
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte 10 g topne vlaknodan . Ovsena kaša vsebuje topne vlaknine , ki zmanjšuje "slab " holesterol , ali lipoprotein z nizko gostoto , kot tudi fižol v zrnju , hruške, jabolka , komaj in suhe slive .
2

Jejte hrano , bogato z večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami , kot orehi in mandlji . Po Upravaza hrano in zdravila jedo pest orehov večinidan zmanjšuje vaše spremembe srčnega napada.
3

jejte hrane z veliko ravneh omega- 3 kislin, kot so ribe . Jesti ribe vsaj dvakrat na teden .
4

Uporabite 2 tbls . oljčnega oljadnevno . Oljčno olje vsebuje močan mešanica antioksidantov , ki lahko pomagajo pri zniževanju svoje "slab " holesterol .
5

Jejte živila, obogatena z sterolov in stanolov , kot so margarina , jogurt in pomarančni sok . Ta živila lahko pripomorejo k zmanjšanju LDL holesterola za več kot 10 odstotkov glede na kliniki Mayo . Vsaj 2 g Treba je jedel vsak dan .