Holesterol Removal

Holesterol jebistvena maščobnih lipidov snov najdemo v celičnih membranah človeka, ki pomaga sintetizirajo hormone, žolčne kisline in nekatere maščobi topnih vitaminov . Holesterol izvira predvsem iz proizvodnje jeter in od vnosa hrane, predvsem mlečnih in viri beljakovin , kot so perutnine , mesa in rib . Dober holesterol ( HDL) je bistvenega pomena za izgradnjo in vzdrževanje membrane in regulacijo temperature telesa. Visokih ravni LDL holesterola , vendar , zlasti nad 240 miligramov , lahko nezdravo in so povezane z boleznimi srca in ateroskleroze . Odstranitev Holesterol je enostavno reševati z zdravo prehrano in redno vadbo , poleg zdravil , kot je potrebno. Diet

v skladu z nacionalno Holesterol Education Program ( NCEP ) ,prva strategija za odstranjevanje holesterola jedo zdravo hrano , ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in možganske kapi . Zdrave prehranjevalne načrti vključujejo izdelavo pametne izbire živil ter pravilno pripravo hrane , tako da so mejne vrednosti za hranila dobljeni brez dodajanja nepotrebnih maščob, sladkorja in natrija. Jejte manj kalorično , hranil bogato hrano z vlakni, mineralov , vitaminov in drugih hranilnih snovi in . Nekatere izmed najboljših živil za pomoč pri odstranjevanju holesterola vsebujejo cimet, ingver , česen, kajenski poper , olivno olje, ovsu in ovsenih otrobov, malo maščobe, beljakovine , zelenjavo , sadje, zrn in brez maščob ali manj maščobe mlečne izdelke . Odpraviti trans maščobe in zmanjševanje hrane z veliko holesterola , s ciljem, da jedo manj kot 300 mg na dan.

Jejte manj sladkorja in soli ter pijejo alkohol le v zmernih količinah. Priporočila American Heart Association je treba slediti , s posebnim poudarkom na ustreznih velikosti porcij . Jedo različne zdrave hrane omogoča lažje nadzorovati težo in zniža krvni tlak, ki pomaga tudi pri zniževanju holesterola .
Vaja

Vaja jepomemben del strategija za odstranjevanje holesterola iz telesa . Arterijska holesterola nastane , znan v svojih poznejših fazah so koronarne arterijske bolezni (CAD) , se lahko zmanjša z vključitvijo izvajanje vseh vrst v življenjski slog . Praksa joge lahko pomagali pri soočanju s številnimi dejavniki , ki povzročajo CAD in bo prispeval k mišične moči , boljše dihanje in krvni obtok. Mnoge druge dejavnosti, vključno s hojo , plavanje, tek , kolesarjenje, ples , tek in vadbo z utežmi lahko dvignemo srčni utrip in koristna pri odstranjevanju holesterola . Vse telesna dejavnost lahko vodi k bolj zdravemu telesu in srcu . Glede na poročilo, ki ga je The American Heart Association ( AHA ), koristi teže dviganje ali odpornost usposabljanja v ritmični način , z uporabo počasi umirila kontrolirano hitrost , izmenično med malimi in telesnih vadb enega samega niza , dva dni, vsak je izdala teden , je lahko zelo koristna .
Vitamin dopolnitev in Medication

Priporočena vitamin dopolnilo za odstranjevanje holesterola lahko vključuje topne vlaknine pravno sredstvo , saj holesterol veže na vlakna , zaradi česar je enostaven za izločajo . Izvleček listov artičoke vsebuje cynarin , ki proizvaja žolč in pomaga sistem v hitro zapustijo holesterola . Druga priljubljena metoda za odstranjevanje holesterola mu preprečuje krvi s pomočjo rastlinskih stanolov in stenols najdemo v nekaterih rastlinah in kot dodatek . Številni proizvodi, označeni kot " srce zdravo " vsebujejo sitostanol ali beta- sitostanol za pomoč pri odstranjevanju holesterola enostavno. Drugi dodatki , ki pomagajo pri odstranjevanju holesterola vključujejo uravnoteženo multivitaminski , vitamin C , guggul shiitake , reishi , Policosanol , esencialne maščobne kisline ( Omega olja ) , CoQ10 , grozdni ekstrakt semen in semenskega olja lanu .

Statin droge kot zelo učinkoviti za zniževanje ravni holesterola LDL z nekaj kratkoročnih stranskih učinkov . Terapije drog za odstranjevanje holesterola lahko vključujejo HMG CoA reduktaze kot atorvastatin , lovastatina , fluvastatina , rosuvastatin , pravastatin in simvastatin .