Dve vrsti holesterola

Obstajata dve vrsti holesterola : lipoproteinske z nizko gostoto ( LDL ) in lipoproteinske visoke gostote ( HDL ) . Vsaka vrsta služi svojemu namenu v človeškem telesu, tudi pomaga telesu pri proizvodnji hormonov in odnesla holesterol iz arterij . Problem pri holesterola nastane, kotelo vsebuje preveč LDL in HDL premalo . LDL

LDL se šteje, da je" slab " holesterol . Na normalni ravni , ravni LDL holesterola predstavljajo nobene grožnje . Ampak ko preveč LDL holesterola kroži v krvi ,tveganje za bolezni srca in povečanje kap , v skladu s " Physicians 'Desk Reference. " Te visoke stopnje obtoku LDL holesterola vodstvo na maščobno nastane ob arterij , ki zavira pretok krvi .
High- Density Lipoprotein se šteje

lipoprotein velike gostote "dober" holesterol . HDL holesterol prispeva k zdravju srca , ki ga shuttling holesterol iz telesa , glede na National Heart , Lung , in Blood Institute ( NHLBI ). Ta proces preprečuje zamašitev arterij , zmanjšuje tveganje za bolezni srca .

Vzroki za visok holesterol

Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ocenjuje, da eden od vsakih šest ljudi, v Združenih državah Amerike se je Povečane vrednosti skupnega holesterola . Glede na " Physicians 'Desk Reference, " lahko genetski dejavniki igrajo pomembno vlogo v ravni holesterola . Genetske motnje, kot so družinsko hiperholesterolemijo povzroči, da telo prevračajte in mečite LDL holesterola, kar pri višjih nivojih . Teža se lahko prav tako igrajo vlogo . Po mayoclinic.com , tiste z indeksom telesne mase 30 ali več, so na večje tveganje , ki imajo preveč holesterola v obtoku . Premalo gibanja lahko tudiprispeva z znižanjem kroži HDL holesterola , po mayoclinic.com .
Znižanje LDL holesterola

prehrane , bi bilo treba omejiti na holesterol 300 mg ali manj na dan ( 200 mg , če so že bili diagnosticirani s visok holesterol ) , glede na NHLBI . Holesterol, pa niedini dejavnik visoke ravni holesterola . Nasičenih maščob , po NHLBI , ima najbolj negativen vpliv na raven holesterola . Pri zdravih posameznikih ,NHLBI priporoča, da manj kot 10 odstotkov dnevnih kalorij prihaja iz nasičenih maščob . In ljudi z visokim holesterolom je treba zaužiti manj kot sedem odstotkov svojih dnevnih kalorij iz nasičenih maščob . Nekateri ljudje potrebujejo zdravila, kot so Niaspan , TRICOR in Lopida pomagati raven nadzora holesterola .
Raising HDL holesterola

Redna vadba pomaga raven holesterola v krvi na dva načina. To zmanjšuje holesterol LDL in HDL holesterola povečuje , glede na NHLBI . NHLBI priporoča vsaj 30 minut vadbe na dan vsaj štirikrattedensko . Pri ljudeh , ki kadijo , se lahko opustili kajenje, je še en način za dvig ravni HDL holesterola . Glede na mayoclinic.com , v enem letu nekdanji kadilci znižati tveganje za bolezni srca za 50 odstotkov več tveganja za kadilce.