Kaj vam lahko storijo visoki trigliceridi

* Povečano tveganje za bolezni srca: Trigliceridi so vrsta maščobe, ki se lahko kopiči v arterijah, kar povzroči aterosklerozo ali otrdelost arterij. To lahko poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

* Pankreatitis: Visoki trigliceridi lahko povzročijo tudi pankreatitis, vnetje trebušne slinavke. Pankreatitis je lahko resno zdravstveno stanje, ki lahko povzroči hospitalizacijo in celo smrt.

* Bolezen zamaščenih jeter: Visoki trigliceridi lahko povzročijo tudi kopičenje maščobe v jetrih, kar povzroči bolezen zamaščenih jeter. Bolezen zamaščenih jeter lahko poškoduje jetra in povzroči odpoved jeter.

* Inzulinska odpornost: Visoki trigliceridi lahko povzročijo tudi insulinsko rezistenco, stanje, v katerem se telo ne odziva dobro na hormon inzulin. Inzulinska rezistenca je glavni dejavnik tveganja za sladkorno bolezen tipa 2.

* Druge zdravstvene težave: Visoki trigliceridi so bili povezani tudi s številnimi drugimi zdravstvenimi težavami, vključno z debelostjo, visokim krvnim tlakom in boleznijo ledvic.

Pomembno je, da vzdržujete raven trigliceridov v zdravem območju, da zmanjšate tveganje za razvoj teh zdravstvenih težav.

Tukaj je nekaj nasvetov za znižanje trigliceridov:

* Jejte zdravo prehrano: Zdrava prehrana za znižanje trigliceridov vključuje veliko sadja, zelenjave, celih zrn in pustih beljakovin. Prav tako omejuje nasičene in trans maščobe ter dodan sladkor.

* Redno telovadite: Vadba lahko pomaga znižati trigliceride in izboljša splošno zdravje srca. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

* Shujšajte, če ste predebeli ali debeli: Izguba teže lahko pomaga znižati trigliceride in izboljša splošno zdravje.

* Onehajte kaditi: Kajenje lahko poveča trigliceride in druge dejavnike tveganja za bolezni srca.

* Upravljajte svojo sladkorno bolezen: Če imate sladkorno bolezen, je pomembno, da vzdržujete raven sladkorja v krvi pod nadzorom, da pomagate znižati trigliceride.

* O zdravilih se posvetujte s svojim zdravnikom: Če so vaši trigliceridi zelo visoki, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila za njihovo znižanje.