Znižanje slabega holesterola

Holesterol jenujen sestavni del človeškega telesa , ampak preveč holesterola lahko znatno poveča možnosti posameznikovega razvoj srčne bolezni ali doživlja možgansko kap ali srčni napad . Obstajata dve vrsti holesterola : HDL in LDL . HDL , ali " dober holesterol ", dejansko preprečuje, da bi pred boleznimi srca , tako nizke ravni ste ogroženi zaradi težav s srcem . LDL ali " slab holesterol ", se lahko kopiči v arterijah , če je preveč , kar vodi do ateroskleroze. Obstaja več učinkovitih načinov za znižanje slabega holesterola . Zdravila

več vrst zdravil na recept so na voljo za pomoč bolnikom z visoko stopnjo LDL . Med možnosti so statini, žolčno kislino vezavo smole in zaviralci absorpcije holesterola . Nekatera zdravila so na voljo , ki združujejo statin in zaviralec absorpcije holesterola pomaga pri zniževanju slabega holesterola tudi . Ta zdravila so se vsi izkazali za učinkovite pri zniževanju ravni LDL v zdravem območju . Zdravilo, ki je pravi za vas, bo odvisen od vaše starosti in splošnega zdravja . Nekatera zdravila , kot so statini , lahko vplivajo na delovanje jeter, da testi ne bo potrebno , da se zagotovi , da jetra delujejo pravilno .
Vaja

Kako veliko telovadbe vsak dan je še en odličen način, da preizkusite in prinašajo slabega holesterola navzdol . Ljudje, ki so prekomerno telesno težo naj bi tako poskušali priti do zdravo telesno težo . V idealnem primeru bi se ljudje med 30 in 60 minut vadbe na dan. Ljudje, ki so bili neaktivni treba začeti počasi in graditi tudi do daljših obdobjih telesne dejavnosti. Nekaj ​​dobrih aktivnosti , da bi poskušali vključiti plavanje, hitra hoja in vožnja s kolesom .
Diet

Making nekaj sprememb v vaši prehrani lahko pomagajo tudi manjši slabi holesterol ravni. Če želite začeti , omejiti uživanje živil, ki vsebujejo nasičene maščobe, trans maščob in holesterola . Jejte zdravo maščobe, kot so olivno, oljne repice in arašidovo olje. Nadomeščanjem zdrave ribe, kot so losos , morske plošče , trska in tuna, rdečega mesa ali drugih manj zdravih virov beljakovin, ki bo tudi pomagalo . Jejte več zrn in topne vlaknine , in pakiranje svojo prehrano z veliko sveže pridelke .
Quit Smoking

kajenje lahko poveča tveganje za bolezni srca in ga lahko dvigniti slabega holesterola. Če kadite , da svoje najboljše nehal , ker lahko izhod iz bistveno zmanjša tveganje za bolezni srca in zmanjša raven LDL . Dejstvo je , 15 let po tem, ko končujem , tveganje, nekdanji kadilca za bolezni srca , jeisti kot nekoga, ki niso nikoli kadili , po American Heart Association .