Easy Guide to holesterola HDL in LDL

Vaše holesterola številke so zelo pomembne pri določanju vaše tveganje za bolezni srca in ožilja . Razumevanje razlike med dobrim holesterolom in slabim holesterolom in kako vaš življenjski slog in prehrana vpliva jim bo pomagal narediti prilagoditve za potiskanje obeh številk v pravi smeri . Holesterol za Body funkcijo

Holesterol jenetopne maščobe najdemo v krvni plazmi. To jesterol ,skupina lipidov , nujno za dobro zdravje z izgradnjo celične stene , proizvodnjo hormonov in ustvarjanje žolč za prebavo . Fizični opis holesterola je, da jevoskasta snov, ki je trd , dokler ne doseže 149 stopinj Celzija. Vaše telo proizvaja holesterol ne uživa v vaši prehrani s pretvorbo kalorij, ki se ne uporabljajo . Poleg tega ,več stresa in pritiska so vaši okviru ,bolj bo vaše telo proizvaja cholesterol.Cholesterol se premikajo preko krvi skozi lipoproteinov . To je, če je dober holesterol loči od slabega holesterola
HDL vs LDL

Holesterol se prevažajo v telo skozi eno od dveh lipoproteinov : . Lipoproteinov visoke gostote (HDL ) ali lipoproteini z majhno gostoto (LDL ). HDL se šteje dober holesterol in LDL se šteje slabih cholesterol.For moški,HDL manj kot 40 let , se šteje , da povečajo vaše tveganje za bolezni srca in ožilja . Pri ženskah je ta številka 50 . Če je vaš HDL višja od 60 mg /dl , potem ste izboljšali svoje zdravje in zaščito pred koronarno srčno disease.Bad holesterola sme biti manjša od 200 mg /dl , ki se šteje za normalno. Se giblje med 200-239 so na meji z visoko s čimerkoli nad 240 mg /dl , kot je visoko in resno tveganje za bolezni srca .
Izboljšanje holesterola številke

ali imate nizek HDL ali visok LDL , pravna sredstva v skladu z American Heart Association soenaki. Porabijo diete z nizko vsebnostjo maščob za znižanje ravni LDL in povečanje HDL nivojev . Jejte več rib , kot so tuna, skuše in sleda bi dobili več omega- 3 maščobnih kislin , ki bosta dvig HDL in znižanje LDL . Pijte zeleni čaj in omejevanju porabe alkohola. Zmerno uživanje alkohola lahko zviša HDL , ampak prekomerno uživanje vodi do mnogih drugih resnih zdravstvenih težav, kot so težave z jetri , ki bodo povečale LDL . Dnevno aerobna aktivnost se bo izboljšala raven holesterola v krvi , kakor tudi povečanje telesne mase, torej osnovni metabolizem.