Kako za zniževanje holesterola točk

Povišan holesterol ali hiperholesterolemijakopičenje preveč holesterola ,maščob podobna snov , v krvi . Visoke količine holesterola v krvi povzroča kopičenje holesterola vzdolž sten arterij . Holesterol sčasoma otrdi in lahko blokira pretok krvi ali iz srca . Povišan holesterol jeglavni dejavnik tveganja za bolezni srca in srčnih napadov . Posamezniki z visokim holesterolom se mora znižati raven holesterola v telesu zmanjša možnost težav s srcem . Sledite tem preprostim korakom za zniževanje holesterola točk. Tisto, kar potrebujete
Low - holesterola v živilih (sadje, zelenjava, cela zrna ) Zdravljenje (če jih zdravnik priporočljivo)
Prikaži več navodil

1

Jejte zdravo. Zmanjšajte uživanje živil , ki so veliko holesterola , kot so mastnega mesa , polnomastni mlečni izdelki in rumenjakov jajc . Jih nadomestiti z bolj zdravim alternativ , kot so ribe, jajčnih beljakov in nemastnih ali manj mastnih mlečnih izdelkov. Vključiti veliko sadja in zelenjave v kombinaciji z nizkimi holesterola alternativ hrane. Spremembe dieta velike razlike pri nadzoru holesterola za večino ljudi.
2

se premika . Fizična aktivnost prispeva k zniževanju holesterola . Medtem ko so spremembe vrednosti holesterola zaradi uveljavljanja običajno niso ekstremni , da ne bi razliko . Koli aerobna aktivnost bo pomagalotelesu, da zniža svoje ravni holesterola . Najbolj priljubljena aerobnih dejavnosti so hoja, tek , kolesarjenje, plavanje in aerobike .
3

izgubijo dodatne teže . Prekomerna telesna teža običajno vodi k visokim holesterolom . Izguba teže z dieto in telesno vadbo vam bo pomagaltelo začne nižje ravni holesterola. Zmanjšan vnos kalorij bo morda potrebno , da izgubijo odvečno težo tudi .
4

jemati zdravila . Za nekatere posameznike , ki so potrebni zdravila za zniževanje holesterola . Povišan holesterol jepodedoval problem pri nekaterih ljudeh , kar pomeni, da holesterol ostane visoka, tudi ko ste na vašem optimalno težo in po dieti z malo holesterola .
5

Združite več pristopov . Pogosto uspešno zniževanje holesterola zahteva kombinacijo različnih taktik . Nekateri ljudje morali uporabiti prehrane , vadbe , hujšanje in zdravila za uspešno nadzorovati raven holesterola v krvi , medtem ko lahko drugi morali uporabljati lenekaj pristopov . Pogovorite se z zdravnikom , ki se približujeta ali pristopi so najbolj prišli do najbolj učinkovit način za zniževanje holesterola .