Kateri so dobri ravni holesterola za ženske ?

Holesterol jemehka in voskasta snov, prisotna v vseh celicah človeškega telesa . Dve vrsti holesterola smer preko naših bloodstreams : lipoproteinske z nizko gostoto ( LDL ) in lipoproteinske visoke gostote ( HDL ) . LDL holesterol je znan kot "slab " holesterol , ki povzroča plaka nastane v krvnih žilah . HDL holesterol je znana kot "dobro" holesterol, ki odstranjuje LDL holesterola . V ZDA , visokih ravni LDL holesterola nad 50 milijonov žensk . Te ženske so še posebej dovzetni za srčni napad, kap in bolezni srca ---slednje jemorilec številka ena ameriških žensk. Zdravo raven holesterola v Ženske

naslednji ponuja razčlenitev ravni holesterola pri ženskah. Na splošno naj bi ženske prizadevati za holesterol manj kot 200 mg /dl

200 mg /dl in manj : . DesirableWomen si mora prizadevati , da imajo raven holesterola na 200 mg /dl ali manj za zmanjšanje njihove možnosti za bolezni srca .

med 200 in 239 mg /dl : Borderline - Visoke RiskWomen , ki imajo raven holesterola v krvi med 200 in 239 mg /dl , so na večje tveganje za razvoj bolezni srca

240 mg /dl . več: Visoke RiskWomen , ki imajo raven holesterola nad 240 mg /dl , so dvakrat bolj verjetno, da razvijejo bolezni srca kot ženske z želenimi vrednostmi holesterola
zdravo raven LDL-holesterola v
jezik . .

naslednji opisuje različne ravni LDL-holesterola pri ženskah

Manj kot 100 mg /dl : Optimal100 do 129 mg /dl : Bližnji optimal130 do 159 mg /dl : Borderline high160 to189 mg /dl : High190 mg /dl in več: Zelo visoko

Te smernice so namenjeni ljudem , ki nimajo družinsko anamnezo bolezni srca ali sladkorna bolezen . Če imate družinske člane , ki trpijo zaradi te bolezni , pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kaj holesterola si je treba prizadevati za .

Zdravo raven holesterola HDL

Ta shema opisuje različne ravni holesterola HDL pri ženskah . Ameriško združenje za srce in Nacionalni program za izobraževanje o holesterolu ( NCEP ) priporočajo ženskam , da imajo raven HDL holesterola več kakor 50 mg /dl

Manj kot 50 mg /dl : . Višje risk50 do 60 mg /dl : Average60 mg /dl in več: Good
izvejo holesterola

dobite holesterola , ki jih prosite zdravnika za upravljanje krvni test . NCEP priporoča za ljudi, 20 in starejših , da imajo njihovi holesterola testirali na vsakih pet let . Za ženske je še posebej pomembno, da preizkusite za visok holesterol , ko dosežejo menopavzo . Potem koženska doseže menopavzo , njena raven estrogena zmanjša , kar zmanjšuje njene vrednosti HDL holesterola . Ženske 45 in starejši morajo imeti njihova raven holesterola letno pregledati .
Ohraniti Zaželjeno holesterol raven

zniževanje holesterola , je pomembno , da se spremembe v vaši prehrani in k vaja . Izrežemo mastne hrane iz vaše prehrane in jesti veliko srce zdravo živil, kot so sadje , zelenjava in celih zrn . Vaja vsaj trikrattedensko za 30 minut ali več na seji. Get your bitja srca , ki jih tek, plavanje, kolesarjenje ali drugo dejavnost po vaši izbiri . Prenehati kaditi , če stekadilec . Zadnja , se posvetujte z zdravnikom , če stedober kandidat za zdravila za zniževanje holesterola .