Učinki Rapid Hujšanje na holesterol

Holesterol jevrsta maščobe znan kot lipida . " Slab " holesterola lipoproteina z nizko gostoto ( LDL ) , in ima preveč te vrste maščob lahko povzroči visok holesterol in visokim tveganjem za bolezni , povezane z debelostjo in zamašitve arterij . Lipoproteinov visoke gostote ( HDL ), ki je znan kot dober holesterol , saj sodeluje srce z izvedbo slabega holesterola v jetra , kjer se obdelajo in odpravljeno. Hitra izguba teže lahko vplivajo na raven holesterola v krvi , ker zmanjšujejo raven trigliceridov in povečujejo LDLs . Ravni

Po Lipitor.com ,optimalno raven za LDL je 100 mg /dl , z 100-129 mg /dl skoraj optimalno . Visoka stopnja je 190 mg /dl , in 130 mg /dl do 189 mg /dl je mejna visoka visoke. LDL od 190 mg /dl in zgoraj je zelo visoka . Skupnega holesterola sme pasti manj kot 200 mg /dl . Vse kar je nad , da je mejna ali visoka, in prispeva k tveganju za nastanek bolezni srca .

Diet Spremembe

Za znižanje LDL ,National holesterola izobraževalni program priporoča terapevtske Lifestyle Change (TLC ) , ki vključuje TLC prehrani, telesni dejavnosti in telesne teže na nižje ravni holesterola . Glede na kliniki Mayo , ovsena kaša , otrobi , oreški , ribe, omega 3 maščobne kisline , oljčno olje in rastlinskih sterolov /stanolov so vsi srce - zdravo živila , ki znižujejo holesterol . Le 10 odstotkov prehrane naj bi prišla iz nasičenih maščob za ohranjanje zdrave ravni holesterola .
Post

Po Journal of Nutrition , hujšanje s postom zdi se, da imajo ravno nasproten učinek in je bilo dokazano, da poveča LDL pri debelih osebah . Študija na 10 debelih odraslih v obdobju sedmih dneh hitro pokazala povečanje njihove vrednosti lipidov približno dve točki.
Nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Duke University študija je pokazala , da so nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane , ki se pogosto uporabljajo za hitro izgubo teže , prispevajo k zmanjšanju trigliceridov . Prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se je v primerjavi z nizko kalorično , nizko vsebnostjo maščob in nizko - holesterola prehrane za prikaz, ki je imela večji učinek na raven holesterola . Skupinaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov doživela več hitro hujšanje in znatno nižje vrednosti LDL in HDL višje ravni .
Low- Fat

Študija je pokazala tudi, da je , da jedo živila nizko vsebnost nasičenih maščob lahko prispeva k hitri izgubi telesne teže in bistveno zmanjšanje LDL holesterola , saj hitra izguba telesne teže zmanjša količino LDL maščob v krvi . Študija je pokazala, da lahkozmanjšanje maščob znižati splošno raven holesterola v krvi , čeprav ni bilo pomembno povečanje koncentracije HDL .

Sklepi

hitro hujšanje lahko prispeva k znižanje ravni LDL z zmanjšanjem trigliceridov in maščob v krvi . Nizko vsebnostjo maščob prehrane delo za zniževanje LDL in prispevajo k hitrim hujšanjem , vendar niso učinkovita pri dvigu ravni HDL . Z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dieti doživeti bolj hitro hujšanje in videli povečanje ravni HDL , kot tudi znižanje LDL holesterola .