Kako dolgo bo trajalo, ki znižujejo holesterol ?

Čas, potreben za zniževanje holesterola se spreminja s svojim pristopom in kako natančno boste sledili svojega posebnega režima . Na splošno velja, če se obrnete na upravljanje holesterola z dieto in telesno vadbo , zdravil ali oboje , bi morali imeti raven holesterola preverjati vsake 4 tedne po začetku programa . Moral bi začeti , da vidim napredek v tem prvem mesecu --- in še bolj v naslednjih mesecih --- če boste sledili Predpisani holesterola režim . Pomen

Povišan holesterol je eden od glavnih vzrokov za bolezni srca , ker se lahko holesterol plaque zgraditi v arterijah , ki omejuje pretok krvi in ​​prispevajo k možganske kapi in srčnega infarkta . Holesterol jevoskasta snov, mehka najdemo v krvnih žilah in celicah . Služi pomemben namen , ki jih proizvajajo celice in nekaterih hormonov . Vendar pa lahko visoka raven lipoproteinov nizke gostote (LDL ali " slabega" holesterola ) in nizko raven lipoproteinov visoke gostote (HDL ali "dobri" holesterol), bi se vaše zdravje v nevarnosti in jih je treba nemudoma odpraviti.

zdravljenju s statini

jerazvoj statinov zdravil je eden največjih korakov naprej v zdravljenju bolezni srca. Statini , ki pomagajo manjšo proizvodnjo LDL v jetrih , lahko začnete delati v nekaj tednih . Statini so tudi pokazale, da se rahlo dvigne HDL . Z veliko vrst statinov, kot Lipitor , lahko začnete videti opazne spremembe v vašem holesterola številk v dveh tednih . Vendar , da bi dobili najhitrejši in najbolj dolgotrajne rezultate s statini , ki jo je treba tudi jesti zdravo prehrano in izvaja večino dni v tednu .
Vaja

aerobna vadba lahko pomagala znižati trigliceride (obrazeckemične večine maščob v telesu ) in LDL , medtem ko dvig HDL . Moral bi razmisliti delaš vsaj 30 minut vadbe na dan, da vidim maksimalne rezultate . Živahna sprehod po soseski , je dovolj , da se boste začeli. Tek, kolesarjenje , tenis, plavanje , aerobika razredov in druge dejavnosti, ki se seliš neprekinjeno vsaj pol ure ne bo samo pomagal upravljati svoj holesterol , ampak izboljša cirkulacijo , kapaciteto pljuč in kosti in zdravja mišic.

Diet

Eating dieti nizko vsebnost nasičenih maščob, pomaga nadzorovati raven holesterola , vendar pa bo trajalo nekaj mesecev , da se obrne na rezultate slabih prehranjevalnih navad in videti bistvenega izboljšanja . Nasičene maščobe najdemo v ne- pusto meso in mlečne cel maščob izdelkov . Jedo živila z nizko holesterola je koristno, dokler niso visoka vsebnost nasičenih maščob . Živila z visoko vsebnostjo vlaknin lahko tudi znižujejo holesterol , tako da lahko dodate več svežega sadja in zelenjave in žitaric v svojo prehrano , da pospeši svoje upravljanje holesterola.
Prednosti

največji posamični korist za zniževanje holesterola , jezmanjšanje tveganja za srčni infarkt , možgansko kap in druge bolezni . Če jeste zdrave prehrane in se več gibali , boš žel druge koristi za zdravje , kot tudi, da imajo več energije in bolj zdrave kosti in mišice .
Premisleki

Če ne vidite pozitivne rezultate s svojimi poskusi, da znižujejo raven holesterola v prvem mesecu , se morate posvetovati s svojim zdravnikom o tem , da sprejme dodatne ukrepe, kot so povečanje vaše vadbene rutine , s sprejetjem strožjega malo maščob , nizko raven holesterola prehrana in spreminjanje vrste ali odmerek (ali oboje) vaših statinov .
Časovni okvir

pomembno je, da se zavedaš, da so statini vzdrževanje drog in da ko enkrat začnete jemati njih , ste verjetno, da jih je vedno treba ohraniti raven holesterola pod nadzorom. Dobra novica je, da se zdi, statini za opravljanje drugih kardiovaskularnih koristi, kot so spodbujanje arterijsko zdravje in celo nekateri nadzor krvnega tlaka .