Kako jesti hrano, ki Spodnja Holesterol

Naučite se , kako jesti hrano, ki znižujejo holesterol , preden ga je preveč late.Are vamsrčni napad čaka da se zgodi Ali pa si samo želim , da se proaktivno o jedo healthier.Either način, to jedobra ideja, da mislim ? o hrani, ki jo jeste , in kako to vpliva na vaše holesterol levels.The dobra novica je, obstajaveliko možnosti so na voljo , ko gre za živila, ki jih lahko jeste za zniževanje holesterola . To je zelo pomembno, da poskusite jesti zdravo še posebej , ko se staramo . Sčasoma holesterola se bo začelo povzroči plaque zgraditi v arterijah , ki lahko vodijo do srca attack.If ste mlajši in želijo , da se jim ni treba vzeti za zniževanje holesterola, droge, v prihodnosti ali pa ste že na tej točki , je zdaj čas je, da nekaj sprememb v vašem diet.The naslednjih nekaj nasvetov, kako jesti živila, ki znižujejo holesterol : Navodila

1

Česen jeodličen dodatek k vaši prehrani za zniževanje holesterola . Kdo ne ljubi česen ? Nekateri od vas morda ne , tako za tiste, ki ne gredo kupit Kyolic česen tablete. Za preostali del vas skušajo pri kuhanju uporabite več česna . Česen ima določene sestavine , ki pomagajo nadzorovati nastajanje holesterola v jetrih
2

celih zrn ali Oves : .Študija je pokazala, da ljudje, ki imajo bogate prehrane v celih zrn in ovsa imajo tanjše stene karotidne arterije ( manj plak ) in so imeli tudi nižjo stopnjo zadebelitev v njihovih stenah arterij .

enostaven način , da bi našli hrano, ki vsebujejo zrn in oves je , da si za zdravo srce žigom na embalaži . Značilno je , kaj to pomeni, da se sestavine v hrani, ki pomaga pri zniževanju holesterola
3

seed oil Lan : . Mmm laneno seme olje, zveni okusno. Ok, to ni nekaj, kar boste običajno kuhamo z ali dal v hrano, ampak jih lahko kupite laneno seme olje v obliki tablet zal veliko povsod , ki prodaja vitaminov. Je

Laneno seme olje prikazane za pomoč pri zniževanju holesterola in morda pomoč pri zniževanju krvnega tlaka . Lahko dejansko našli nekaj izdelkov , ki uporabljajo laneno seme kot sestavina , čeprav je na redko strani . Samo poglej za proizvode , ki vsebujejo olja semena lanu ali tudi splošno znane kot omega 3 maščobnih kislin
4

rib in ribjih olj:. Ribe bi morale bitiosnovno živilo v prehrani , če želite , da bi jedli hrano, ki znižujejo holesterol . Študija, ki jo norveške univerze za znanost in tehnologijo storiti je pokazala, da pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so jedli ribe in vzel ribje olje, za devet tednov videli strm padec vrednosti holesterola .

Rib in ribjih olj, ki so visoko v omega 3 maščobnih kisline , tako kot laneno seme olje. Če vam ni všeč ribe nato dopolniti svojo prehrano z maščobnimi kislinami omega-3 dopolnil
5

Fižol in stročnice : .Ključna sestavina v fižola in stročnic je vlakno . Fiber ima zelo pozitivno vpliva na vaše telo in če si res želite , da bi jedli živila, ki znižujejo holesterol, to jeodličen vir vlaknin . Poskusi, da bi to navado dodal, da je to vaš seznam živil, jedo za zniževanje holesterola
6

jogurt: . Jogurti imajo žive kulture , imenovane probiotiki , ki pomaga znižati raven holesterola . Probiotiki kot Lactobacillus acidophilus in Lactobacillus reuteri so ključnega pomena pri zniževanju ravni holesterola in pomaga preprečevati ponovno absorpcijo holesterola v krvi.

Ostani proč od visokih sladkorja, mastno jogurti , čeprav. Čenesladkane jogurt ne dela za vas, potem dodamo med , da ga sladkanje ali pa shake s svežim sadjem .
7

Poskrbite, da se pred poskusom , da to storijo sami posvetujte z zdravnikom. Vaše holesterola morda že na točki, ko je medicinski poseg nujen . Ključna stvar je poskusiti in jesti uravnoteženo prehrano z vsemi vrstami živil, ki znižujejo holesterol.

Zapomni si to , če želite, da bi jedli živila, ki znižujejo holesterol , ki jih potrebujete , da bi spremembe v načinu življenja . Dodajanje teh živil v svojo prehrano bo pomagalo le , če izrežemo vse druge smeti , ki jih verjetno že jedo .

Medtem ko ste tukaj, vzemite si trenutek , da preverite moje druge predmete , ki jih bo na mojem profilu in ne pozabite , da pogledam okoli eHow za več informacij o zniževanju holesterola .