Katera živila najbolj učinkovito znižujejo holesterol?

Hrana, bogata z topnimi vlakninami :

- Polnozrnata žita (oves, ječmen, rž)

- Fižol in leča

- Sadje (jabolka, citrusi)

- Zelenjava (temnolistnata zelenjava, okra, brstični ohrovt)

Omega-3 maščobne kisline :

- mastne ribe (losos, skuša, postrv, sardele)

- Chia semena

- Lanena semena

- Konopljina semena

Rastlinski steroli/stanoli :

- Tofu

- Sojine beljakovine

- Okrepljen pomarančni sok

mandlji

Orehi

Avokado

Oljčno olje