Kako do spodnjega Moj holesterol Seveda

V Kako Znižajte Moj holesterol Seveda bom naučil nekaj enostavnih korakov , ki vam pomaga videti padec holesterola . To bo trajalo nekaj časa , committment in odločenost , lahko pa znižati raven holesterola brez zdravil . Tisto, kar potrebujete
Določanje
Prikaži več navodil

1

Jejte več vlaknin : Resno, vlakno jeveliko prispeval k bolj zdravemu holesterola , in to je naravno . Jejte več ovseni kosmiči , sadje (s kože ), zelenjava (predvsem tiste zelene ) in fižol. Poskusite zamenjavo vseh vaših kruha in ogljikovih hidratov s celih zrn . Prav tako lahko najdete vlaken dopolnila , da bi ( tako kot Metamucil ) . Fiber dejansko veže na holesterol , tako da, ko vlakno zapusti telo , je potrebno holesterola z njim
2

Zmanjšajte in zamenjaj : . Zmanjšajte porabo slabih maščob in nadomestijo tiste z zdravimi maščobami . Primeri slabih maščob , so tisti, ki so v mlečnih izdelkih in rdečim mesom . Nadomestiti z zdravimi maščobami , kot so ribe in ekstra deviškega oljčnega olja
3

Doplačila : .Številka ena dodatek za pomoč za zniževanje holesterola naravno je, Omega 3 Fish Oil . Te ribja olja soodličen način , da uživa koristi za zdravje rib , ne da bi ribe za večerjo vsak dan. Drugi dodatki da razmisli, so vitamin B kompleks , krom in česen
4

Vaja: . Zmenjeno ... se premika . Vaja bo pomagalo delovanje srca in kri teče . Sprehod , tek , zadeti telovadba ... samo se premika . To bo imelo neverjeten vpliv na vaše holesterola točk .