Kako vedeti, kdaj k zdravniku za Unrefreshing Sleep

Mi vse to doživetje unrefreshing spal enkrat v nekaj časa , običajno zaradi normalnega stresa, o vprašanjih, delovnimi in družinskimi v našem vsakdanjem življenju . Vendar pa lahko ponavljajoče se napadi unrefreshing spanec lahkoznak resnejše motnje spanja ali drugi osnovni vzrok, ki mora zdravnik oceniti. Če želite vedeti, kdaj k zdravniku , poglej v vzroku vaše slabo spanje . Tisto, kar potrebujete
žena ( ali družinskega člana )
Sleep revija
Proste Prikaži več navodil
določiti, kdaj morate obiskati zdravnika
1

Poglej simptome nespečnosti . Nespečnost se pogosto pojavlja v ciklih , kjer nezmožnost zaspite povzroča tesnobo o spanju , ki utrjuje nespečnost . Nespečnost , ki se pojavi več kot 3 mesece , jeznak, da morate obiskati zdravnika o vašem unrefreshing spanjem .
2

Vprašajte svojega zakonca ali drugega družinskega člana , da vas spremljajo znake apnejo med spanjem . Apnea jeproblem dihanje , ki povzroči, da se nehal dihati za trenutek , medtem ko spiš . Ker jim to nenehno zbudi , ki trpijo za pogosto poročajo unrefreshing spanec. Kakršnekoli znake apnejo med spanjem , je treba sporočiti svojemu zdravniku .
3

Spremljajte svoj ​​vadbeni urnik. Telovaditi preblizu spanjem lahko povzročinezmožnost zaspati , vendar običajno nirazloga za vas , da se obrnete na svojega zdravnika.
4

Preberite oznake na vaših zdravil. Veliko over-the- counter zdravil lahko vplivajo na vašo sposobnost , da bi dobili prijeten spanec. Če se ta zdravila se zdi, dapotencialni vzrok , lahko ponavadi zmanjšal nazaj na njih brez dvoma s svojim zdravnikom .
5

Flip svojo vzmetnico več , da bi dobili bolj mirno spanje , ne da bi poklical zdravnika. Ko se žimnice nosili v po uporabi , lahko postanejo neprijetno in vplivajo na vašo sposobnost, da bi dobili dober nočni počitek .
6

Preverite svoje spalne navade vedeti, ali je potrebna zdravniška pomoč . Slabi spalne navade , kot so spreminjanje svojo spanjem vsak večer in spanje v predolgo ob vikendih lahko povzroči , da doživite slabo spanje med tednom .