Kako se izogniti Getting Sick med prazniki

Za mnoge ljudi jepočitniški sezoni napolnjena z veliko posebnost hrane , nakupovanje, stresu in dolgih nočeh zavijanje daril , podpisom božične voščilnice in počitniške stranke . Vse to dodatno dejavnost, kaže, da prepušča ljudem občutek, propadajočih , izčrpan in bolan . Vzemite si nekaj previdnostne ukrepe v ta počitniški sezoni za preprečevanje bolezni , da bo kuga druge okoli sebe . Tisto, kar potrebujete
dlani
Vitamini
Urnik
Proste Prikaži več navodil

1

Ne Stres : Stres jeglavni vzrok , da run- navzdol občutek , ki lahko dajooseba bolj dovzetne za bolezni , ki so skupne vsem počitniški sezoni . Prehladi in gripo , ki se pogosto vozijo skozi šol in pisarniške stavbe v mesecih hladnem vremenu bo napadel , ko so vaša obramba navzdol . Vzemite si nekaj previdnostne ukrepe , kot so z vztrajanjem na urnik, da bi se izognili občutek preobremenjeni , da pomaga zmanjšati raven stresa . Glede na WebMD.com "Obstaja dokaz , da ko si dal svoje spretnosti za sprostitev v dejanja , svoje interleukini - voditelji v imunskem odzivu sistema proti gripi in prehladu virusov povečanje krvni obtok . Trenirajte predstavljam sliko, boste našli prijetno in pomirjujoče. . Naredite to 30 minut na dan za nekaj mesecev "
2

Get dlani : Podobno kot stres , izčrpanost lahko tudi pomaga, da boste bolj dovzetne za mikrobov v zraku, da se množijo v hladnejših mesecih leta . Poskrbite, da dobite 6-8 ur spanja vsak večer , da bi obranila nobenega bakterije , ki lahko poskušajo znižati svoje imunitete
3

jemati vitamine : . Določene dodatke , kot so vitamin C lahko jih je treba sprejeti , da se prepreči prehlad . Jejte sadje z naravnim vitaminom C , ali pa dodatke ( po priporočenih dnevnih vnosov ) pomagati obranila zimskih mikrobe
4

Eat Right : . Jejte dobro vam lahko pomagajo krepiti imunski sistem . Z uživanjem ustrezno uravnotežene prehrane, ogljikovih hidratov , zdravih maščob , beljakovin in zmanjšati količino predelanih živil jeste . Glede na allwomenstalk.com je prehrana z veliko ogljikovih hidratov lahko pritegnili mikrobov, ki se hranijo off glukozo in da ste bolj dovzetne za prehlade
5

Vaja Pogosto : . Čeprav uveljavljanje ne bo neposredno preprečitihladno močnejši ste physicially ,bolj verjetno ste, da bi lahko obranila prehlad . Tako redno izvaja in pomagajo vaše telo se brani pred mikrobi, virusi
6

umijte roke : . Mnogi mikrobi se prenašajo iz drugih ljudi na doorknobs , kljuke na vratih avtomobila , števci, denar in še več. Umijte si roke pogosto, da bi se izognili zaužil klice se dotakneš vsak dan . Izogibajte se dotika lica, nos in oči , da bi preprečili širjenje mikrobov .