Kako ustaviti panični napad s hladno prho?

Napadi panike so lahko izčrpavajoči in strašljivi, vendar jih lahko obvladate z nekaj preprostimi stvarmi. Eden od učinkovitih načinov je hladen tuš. Nenadna sprememba temperature lahko pomaga pretresti vaše telo iz paničnega odziva in vas vrne v stanje miru.

Takole se stuširate s hladno vodo, da ustavite napad panike:

1. Vklopite tuš in nastavite temperaturo na tako nizko, kot jo lahko prenesete.

2. Stopite pod tuš in pustite, da voda teče po vašem telesu.

3. Osredotočite se na svoje dihanje. Počasi, globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.

4. Ko voda teče po telesu, si predstavljajte, da splakuje paniko in stres.

5. Ostanite pod tušem toliko časa, da se počutite mirni.

6. Ko ste pripravljeni, izklopite tuš in stopite ven.

7. Obrišite se z brisačo in se sprostite v udoben položaj.

Hladno prhanje je lahko koristen način za obvladovanje napadov panike. Če doživljate napade panike, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih možnostih zdravljenja, ki bi lahko bile prave za vas.