Učinki Daylight Čebulice na Mood

lahko izpostavljenost močni svetlobi izboljšati svoje razpoloženje , v skladu z Ameriško psihiatrično združenje . Veliko ljudi trpi zaradi Sezonsko čustveno motnjo ( SAD ), v katerih je manj izpostavljenost dnevni svetlobi v zimskem času povzroči kemično neravnovesje v možganih in vodi v depresijo . Raziskava je prav tako povezan SAD povečane ravni melatonina , hormona , ki pomaga ljudem spati. Ljudje proizvajajo več melatonina v dolgih zimskih nočeh . SAD Zdravljenje

Princeton teološko semenišče priporoča tako imenovane "Vse žarnice" za zdravljenje Sezonsko čustveno motnjo ( SAD ), znan tudi kot zimske blues . Ljudje z razpoloženje pade povezana z Pozimi lahko koristi tudi od izpostavljenosti dnevni svetlobi žarnic. Raziskave so pokazale, da močna svetloba spreminja možganske kemije , vendar pa strokovnjaki še vedno niso prepričani, kako ,Ameriško psihiatrično združenje states.The Seminary priporoča uporabo bodisi 60 - ali 100 - vatna dnevna svetloba žarnice

svetlobo. terapija

Če izpostavljenost dnevni svetlobi žarnice ne izboljša vaše razpoloženje , poskusite svetlobno terapijo . Med zdravljenjempacient leži blizu polje, ki oddaja svetlobo , podobno dnevno svetlobo. Značilno je, da ljudje , ki trpijo zaradi SAD začetek zdravljenja v jeseni in nadaljuje skozi pomlad. Če uporabljate polje za splošni depresije , se pogovorite s svojim zdravnikom o ustreznem roku in času trajanja. Svetlobe lahko spremeni moč možganov kemikalij v zvezi sreče , glede na kliniki Mayo . Svetlobni škatle običajno izločijo nevarne ultravijolične luči , vendar morate pogovoriti s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli nov program zdravljenja . Lahko kupite svetlobe polja na spletu ali v nekaterih drogerijah .
Timing

izpostavljajte se dnevni svetlobi žarnic v dopoldanskem in /ali popoldanskem času. Če pogledamo pri umetni svetlobi zvečer lahko zaspal težko . Poskusite namestiti žarnico z dnevne svetlobe žarnice v vaši pisarni ali na vašem svetilk doma . Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem ustrezno dolgo glede izpostavljenosti svetloba žarnice.