Kako premagati Grief

Večina ljudi bo izkušnje žalosti nad izgubo ljubljene osebe na neki točki v svojem življenju . Vzroki se lahko razlikujejo , vendarčustvena bolečina povezana z izgubo mati, oče , otrok, dragega prijatelja ali zakonca lahko zelo izčrpavajoče . Vsak žaluje na svoj način , vendar je podpora in svetovanje so na voljo , da olajša proces žalosti. Navodila

1 Vzemite si čas zase .

Dajte si čas, da se zacelijo . Žalujem jezelo individualno proces. Glede na Hospic fundacije Amerike , nekateri ljudje izrazijo skrbi zaradi jeze , ki jo doživlja krivdo ali prek občutek napadi žalosti in osamljenosti . Ali to traja nekaj tednov ali mesecev , je nujno , da se čas , kar potrebujete , da se sprijaznijo s svojo posebno izgubo za vaše lastno čustveno in fizično počutje .
2. Dovolite si , da se počutijo .

Pustite, da vaša čustva na površje , jih ne zatreti . Občutek oropani po izgubi je povsem naravna innujna sestavina proces zdravljenja . Tako kotfizična rana potrebuje hranilne snovi , da se pozdravi , v celoti izražena čustva prinašajo žalujem posameznika skozi žalovanje za morebitno stanje miru in sprejetosti . V skladu z Judy Tatelbaum , MSW , na Hospic fundacije Amerike , " bo Izrazite svoje občutke , ki vam pomaga zdraviti , saj čustva izražena izginejo. Feelings potlačenega ne . Torej dal duška svoja čustva . "

3. poiščite strokovno pomoč, ko je to potrebno.

zaupajo svetovalcem , ministra ali prijatelja . Veliko kratizguba prinaša močan občutek obupa . Da bi pridobili boljšo perspektivo , morda pomagalo , da vidite svetovalca ali ministra , da bi razpravljali , kaj doživljajo . Če je na voljodragi prijatelj, delite svoje misli z njo , da bi omilili nekatere od stresa , ki jih morda občutek .
4podporna skupina vam lahko pomaga počutijo manj sam v vaši žalosti .

Pridružite se skupini za podporo . Pogosto, ko ljudje doživijo izgubo , se počutijo zelo sama v svojih izkušenj. Pridružitev podporno skupino vas lahko potolažim v znanje, da niste sami , kaj čutite . Pogrebne storitve in bolnišnice imajo pogosto pripadnost s pogrebne podpornih skupin , tako kot mnoge verske skupnosti . Dosegla in deliti s tistimi, ki se v podobnih okoliščinah .
5 Otroci in hišni ljubljenčki so razpoloženja pretvorniki .

Razviti načrt za spopadanje s obletnicah in praznikih , ko ste verjetno znatno občutek izgube svojega bližnjega. Zavedam se, da ne moreš poustvariti preteklost , da bi manjše spremembe v svojih običajnih počitniških tradicije , ravno dovolj , da izpolni svoje spomine obenem pa priznava spremembo v vašem življenju . Dnevno , poskušajo živeti v sedanjem trenutku , kolikor je to mogoče. Stanovanje v preteklosti bo ponavadi vas spomnimo na vaš obžalovanja ali občutka izgube . Stanovanje v prihodnosti lahko povzroči anksioznost.