Magnezij &Mangan za depresijo

Pomanjkljivosti pri magnezija ali mangana so povezana z depresijo . Lahko imaš zdravnik preveril vašo raven v krvi za ugotavljanje pomanjkljivosti ali preprosto poskusite dodajanjem teh dodatkov k prehrani za časovno obdobje. Pomanjkanje proti Excess

Če vam primanjkuje v teh mineralov , lahko pomaga. Vendar, če niste pomanjkljiva , pri čemer teh dodatkov ne sme narediti razliko . Presežek teh mineralov ne povzroči povišano razpoloženje in lahko povzroči zaplete.
Pomen magnezija

Magnezij je bistven za prenos živčnega impulza , sprostitev mišic in preoblikovanjem hrane v energijo. Pomanjkanje lahko povzroča najrazličnejše zdravstvene težave, poleg depresije , mnoge od katerih lahko povzročijo depresijo sami .
Magnezij Doziranje

" Priporočeni dnevni vnos " za magnezija v ZDA je 400 mg na dan za moške in 300 mg na dan za ženske.
Pomen mangan

magnezij je pomemben za aminokisline, nastanek , inpomanjkanje lahko povzroči nizko raven serotonina in norepinephrin neposredno povzročajo depresijo . Prav tako ohranja raven sladkorja v krvi , ki lahko ustavi hipoglikemična nihanja razpoloženja .
Mangan Doziranje

Trenutno ni " priporočenega dnevnega vnosa " za mangan , ampak pet mg je šteje za varno zneska, ki se na dnevni osnovi .