Kako Rebound od depresije

Kot ugotavljaMayo Clinic , boste pogosto morali poiskati pomoč od drugih, ki se ukvarjajo z depresijo . Nacionalni inštitut za duševno zdravje ( NiMH) pojasnjuje, da je depresivna motnja vplivi vaše vsakdanje življenje , v nasprotju s skupnimi , minljive občutki žalosti . NiMH strokovnjaki poudarjajo, da , medtem ko nekateri ljudje nikoli ne prejemajo zdravljenje za svoje depresije , tisti, ki se nagibajo v korist. Navodila

1

se posvetujte z zdravnikom . NiMH predlaga izključuje fizičnega vzroka , kot je problem ščitnice ali virus , za vaše simptome depresije . Z medicinske vzroke odpraviti, NIMH svetuje iščejo nasvet za duševno zdravje strokovnjaka . To bo verjetno povzročilo rednih terapijah .
2

Razmislite ob antidepresiv . Pogovorite se možna tveganja in koristi, s svojim družinskim zdravnikom in terapevtom . Če se odločite za zdravila na recept , da pomaga olajšati depresija , bo vaš terapevt lahko priporoči v povezavi s stalno terapijo.
3

Stick za svoj ​​načrt zdravljenja . Kot ste začeli preobratu iz nizkih točk depresije je , Mayo Clinic zdravniki trdijo, da vas bo morda zamikalo, da bi preskočili sejo terapijo ali odmerek zdravil . Svetujejo proti temu , da bi se izognili - odtegnitvene simptome podobne in ovinek iz vašega napredka .
4

Get dovolj spanja . Mayo Clinic trdi, da je spanje pomembno, če ste depresivni . Če imate težave s spanjem , omenja se s svojim zdravnikom .
5

Sodelujte v redno vadbo . Vaja se lahko ublaži depresijo na več načinov. Sprošča kemikalije v možganih , ki povzdignil razpoloženje in dvigne svojo telesno temperaturo , ki pomaga zagotoviti miren . Mayo Clinic zdravnik Gabrielle J. Melin , MD predlaga, da se začenja počasen. Realistične cilje za vadbo ponujajo boljšo možnost za uspeh , zaradi česar je bolj verjetno, da vaja bo pomagalo vzdrževati vašo okrevanje od depresije.
6

Practice neko obliko sprostitve . To lahko vključuje joga , akupunktura ali masažo. Te dejavnosti se obravnavajo povezavo um - telo , ki lahko igrajo pomembno vlogo pri depresiji .