svetlobno terapijo posnemanaravno svetlobo s pomočjo " reset" kemijo možganov . Mnogi ljudje opazili izboljšanje v nekaj dneh , vendar pa simptomi včasih vrniti , če ne ostanem z njim. Vendar raziskovalci z Ameriškega psihiatričnega združenja , klinike Mayo in pharmaceutcial velikan Nemours niso povsem prepričani, zakaj vse to dogaja .
Kako uporabljati svetlobno terapijo
fototerapijo lučka mora biti 10.000 luksov in na približno 12-18 cm stran od tebe . Značilno je, da je svetlobna terapija narediti zjutraj za 30-45 minut , saj lahko povzroči nespečnost , če se izvede kasneje v dnevu . Morate imejte odprte oči , tako da lahko svetloba doseže mrežnico; lahko pa brati, pisati , pletene , itd
Kaj iskati
To je najbolje kupiti polje svetlobe narejen posebej za zdravljenje SAD . Bodite pozorni na pravo intenzivnostjo , proizvaja tako malo UV svetlobo , kot je mogoče ( ali zaprta UV žarki , ki jih proizvaja ) , in se lahko namesti na mizo , stran od otrok in živali . Nekateri imajo različne druge funkcije , kot so programabilnih ure, ure, torbic , stojala , wall- mount možnosti in razširjenih baterij, med drugimi značilnostmi .
Kako priti One
Vaš prvi korak bi moral biti , da bi dobili priporočilo od zdravnika , vendar pa ga lahko kupite brez recepta v številnih lekarnah , zdravstvenih podjetij za oskrbo , in tudi na nekaterih specializiranih trgovinah . Če vse drugo odpove , pojdite na spletu , začenši z enim od navedenih virov . Cene fototerapijo lahka razponu od $ 200 do $ 600, vendar je možno, vaš ponudnik zdravstvenega zavarovanja lahko pokrivanje nekaterih ali vseh stroškov , zato najprej preverite .
Nasveti
solarijev ali kabine ne sme uporabljati za lajšanje simptomov SAD . Kot alternativo ( to dovoljuje vreme ) ,
poskusite govoriti dolgo , lagodno sprehodi podnevi .
Opozorila
Možni neželeni učinki vključujejo glavobol in oči seva . Bodite prepričani, dasvetloba fototerapija ščiti pred UV žarki.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com