Kako se boriti klinični depresiji

Nizka energija , pomanjkanje zanimanja za življenje in žalosti , so pogosti simptomi klinično depresijo . Na srečo obstajajo načini za boj proti nazaj in izboljšanje svojega duševnega pogled. Depresija jepogosta zdravstvena pritožba med ljudmi vseh starosti. S pomočjo zdravil , dodatkov in sprememb življenjskega sloga , ki jih lahko rešili ta potencialno onemogočanje stanje. Tisto, kar potrebujete
Medication
Naravna sredstva ali dodatke
Proste Prikaži več navodil
1

Vzemite zdravilo na recept . Se pozanima o antidepresivi in proti anksioznosti zdravil , da bi ravnovesje vaše razpoloženje in boj proti depresiji . Jemati zdravila po navodilih svojega zdravnika .
2

Razmislite svetovanje. Poleg zdravil , lahko svetovanje izboljša vaše duševno pogled in obvladovanje veščine , in pomaga zmanjšati simptome depresije . Možnosti so ena - na - ena , družino in skupinskih sestankov .
3

spi osem ur na noč . Pomanjkanje spanja lahko poslabšajo depresije in sprožilec nihanje razpoloženja . Get veliko počitka in si prizadevati za osem ur spanja na noč za boj proti depresiji in izboljša vaše razpoloženje .
4

Najdi odvračanje pozornosti . Dolgočasje in izolacije sogojišče za negativne misli. Namesto da se osredotočite na svoje težave, preusmeriti svoje misli s prostovoljnim delom , ki povezuje lokalno organizacijo ali raziskovanjem možnih hobije .
5

Izboljšajte svoje razpoloženje z vadbo . Neaktivnost upočasni proizvodnjo hormonov užitek . Če želite povečati svojo ponudbo dopamina in serotonina - ki pomagajo možganske bilance čustva in razpoloženja - izvaja 30 minut na dan. To ni nujno, da vsebujejo visoko vpliv ali naporno vadbo . Idealne možnosti lahko vključujejo svetlobe aerobika, sprehod za napajanje ali počasen tek .
6

Ostani proč od poživil . Kofein in prepovedane droge lahko poveča anksioznost in depresijo . Izogibajte se drogam, sokove in druge kofeinske pijače .
7

Eksperimentirajte z naravnimi dopolnili. Pogovorite se s svojim zdravnikom o naravnih sredstvih za boj proti depresiji . Možnosti vključujejo Omega - 3 ribje olje , ginseng , korenine baldrijana , vitamin B12 in šentjanževko .
8

Boj depresije z naravno svetlobo . Bivanje v zaprtih prostorih s zavese in rolete zaporne lahko poslabša depresijo . Naj naravne svetlobe v vašem domu in preživeti nekaj časa na soncu vsak dan, da oplemeniti svoje razpoloženje in povečati svojo energijo.