Kako Get Over začasnega Depresija Low

The Blues, rut , Depresivno --- depresija ima veliko imen . Vendar kljub laissez faire odnos , s katerim je tretirano in ali je kliše izraze, uporabljene za opisati, depresija , četudi začasno, boli. Obstajajo načini , na katere lahko dvignili nad njo , brez zdravil . Vendar pa morate biti proaktivni , ali pa se lahko spremeni v nekaj bolj resnega in nevarno . Če se znajdete želijo , da preišče pod odejo in prezimovanje v naslednjih dveh tednih , obstaja upanje . Navodila

1

spremenite svojo prehrano . Morda boste presenečeni, da se naučijo, da se začasna depresija lahko s slabo prehrano povzročil . Če jeste visoko prehrana v rafiniranega sladkorja in ogljikovih hidratov boste poškodovali možgane in svoje zdravje . Sladkor preprečuje, da bi svoje možgane od tega, mehka in upogljiva , tako da se lahko prosto prenašajo sporočila . Če imate težave s koncentracijo ste tvegajo lahek plen za začasno depresijo . Prehrana z veliko sladkorja, odtoki tudi vaše telo vitamina B1 , kar ima za posledico povečano utrujenost, razdražljivost in depresija .

Zmanjšajte kofein in alkohol . Če je vaša depresija je le začasna seznaniti , koliko kofeina , ki ga porabijo , in ob katerem času dneva . Če je povzročilo , da izgubite spanec ponoči , ne pijem , ko je mogoče 15:00 Pomanjkanje spanja povzroča razdražljivost in depresija . Alkohol samo stopnjuje občutja žalosti , in če ste se borijo z vprašanjem življenjskeganajslabša stvar, ki jo lahko naredimo je sam zdravi .
2

Vzemite vitaminov in mineralov. Vaše telo potrebuje odmerek kompleksnih vitaminov B , da ubranijo tiste občasne napade depresije . B6 je odgovoren za proizvodnjo melatonin serotonina in dopamina . Nosečnost lahko včasih uničujejo telo B6. Pomanjkljivost v B12 lahko povzroči nihanje razpoloženja , razdražljivost in celo paranoje .

Jej ribe , ali vsaj sprejeti Omega - 3 vitamine . Omega -3 kisline DHA povečuje sivih celic na treh ključnih področjih možganov , odgovoren za razpoloženje. Depresije je tudi povezan s pomanjkanjem železa . Multi- vitamin z minerali , sprejetih v povezavi s kapsul Omega -3 ribje olje bo izboljšalo vaše razpoloženje .
3

Volunteer . Včasih pomaga, če lahko zaposleni sami s projektom skupnosti in prostovoljstva. Razmislite branje za otroke v knjižnici , pisanje pisem za starejše ali peko dobrot za druge.
4.

meditirati . Pa naj bo to skozi prakso , kot je joga ali preko vere , meditacija jedober način , da se sprostite svoj ​​um in telo .