Kako premagati depresijo Brez Antidepresivi

Včasih antidepresive in druga zdravila ne delujejo na depresijo , alipacient morda ne želi uporabiti zdravila. Večina strokovnjakov za duševno zdravje verjamejo, da depresija zahteva, zdravila za izboljšanje , zelo podobno kot vse druge motnje , kot na primer sladkorna bolezen . Čebolnik ne more ali ne želi , da bi poskušali zdravila, ali če to ne deluje , obstajajo drugi načini , ki lahko pomagajo . Pomembno je , kljub temu , da se pogovorite z zdravnikom , tudi če niste jemanja zdravil . Navodila

1

Iščejo terapijo. Eden od najpogostejših načinov zdravljenja depresije je psihoterapija . Obstaja veliko vrst terapij , vključno s kognitivnimi ali pogovornih terapij, vedenjskih terapij, umetnostne terapije , skupinske terapije in več . Če želite najti terapevtov v vašem območju , poskusite Psihologija Današnji Zdravljenje Locator .
2

Poišči podporo . Mnoge skupnosti imajo socialne in podporne skupine . Lokalne klinike ali bolnišnic lahko ponudi skupine , posebej za depresijo . Lokalne cerkve lahko tudi formalne ali neformalne sisteme za podporo in fitnes klubi lahko organizira družbenih dejavnosti za člane. Tudi razredi skupnosti lahko lažje izpolnjujejo druge in ustvarjajo podporne sisteme , ki so lahko zelo težko v depresijo .
3

Poskusite vajo. Tako kot antidepresivi spremenijo možganskih kemikalij , tako da lahko uveljavljajo . Mayo Clinic zdravniki poudarjajo, da lahko zmerna vadba izboljša čustveno in fizično zdravje in lahko ustvariti zdravo rutino , ki lahko ublaži simptome depresije .
4

Več o depresiji . Morda bi bilo koristno, da razumejo vaše stanje in njene vzroke in zdravljenje . To lahko olajša ukvarjajo z občutki in simptomi , ki prihajajo z boleznijo. Nacionalni inštitut za duševno zdravje in klinike Mayo tako ponujajo veliko spletnih orodij, ki se nanašajo na depresijo .