Kako Treat Mid- Life Depresija pri ženskah

Depresija se lahko pojavijo kadarkoli v življenju posameznika , vendar pa je tveganje lahko poveča na sredi življenja zaradi določenih sprožilcev . Raziskovalci na Univerzi v Pittsburghu Graduate School of Public Health identificirati dejavnike, kot so spremembe v družini in zdravja , skrb za starejše sorodnike , vprašanja zvezo, izgubi delovnih mest in drugih vprašanjih zaposlovanja in izgub zaradi smrti ali ločitve. Na srečo , sredi življenja depresija pri ženskah navadno mogoče uspešno zdraviti. Navodila

1

Obiščite svojega zdravnika ali svetovalca , da bi razpravljali vaše srednjih let depresije. Strokovno vam lahko pomagajo odločiti, ali potrebujete zdravilo ali bodo svetovanje in način življenja spremembe ne bo dovolj. To bo sprejeta odločitev temelji na tem, kako jedepresija vpliva na vaše delovanje in ali so fizični vzroki , kot je hormonsko neravnovesje prispeva . Raziskovalci iz Univerze v Melbournu je pokazala, da lahko nizka raven estrogena sproži depresije pri ženskah v menopavzi .
2

Ustvarite načrt zdravljenja , ki temelji na priporočilih strokovnjaka . Če to vključuje antidepresive ali hormonske nadomestke , uživanje zdravil , kot je predpisano . Če vključuje svetovanje , da vsak sestanek in aktivno vlogo pri sejah . Če se priporočajo sprememb življenjskega sloga , jih vključiti v vašo dnevno rutino . Depresija se lahko paralizira , zato je nujno, da se sprejmejo aktiven pristop in sledite s pomočjo s svojim načrtom zdravljenja .
3

Get dovolj spanja . Ne boste mogli učinkovito boriti depresije , če ste izčrpani . Utrujenost zaradi katere ste bolj dovzetni za stres in manj sposobni za zdravljenje tega problema. Michele Howe of Life Tools for Women priporoča načrtovanje svoje dejavnosti , vključno s spanjem , in zaradi česar jeprednostna naloga , da bi dobili veliko počitka .
4

redno vadbo. Mayo Clinic pravi, da je bilo dokazano, da vadba pomaga v boju proti depresiji . Pomaga lahko tudi starejše ženske ostanejo zdravi in izboljšanje zdravstvenih težav, kot so visok krvni tlak in sladkorna bolezen . Če imate težave pri urniku formalne seje vadbe ,Mayo Clinic priporoča povečanje aktivnosti okoli hiše in dvorišča .
5

Redno preverjajte svoj ​​napredek . Če delate z zdravnikom ali svetovalcem , on vam lahko pomaga ustvariti cilje in meriti svoj ​​napredek . V nasprotnem primeru si lahko ustvarite svoje cilje in neosebno check -in vsak teden , da vidim , če je vaše delovanje izboljšalo. Če ne napredujejo , bo treba spremeniti vaš načrt zdravljenja .