To je tako enostavno , kot se sliši , in to lahko naredi veliko razliko . Vzemite si nekaj minut, da se samo globoko vdihnite , v kateri je vsak dih v za nekaj sekund, preden exhaling skozi usta . Ti bodo sami čiščenje z osvežilnim počil kisika, ki lahko boj proti anksioznosti in depresije. Poskusite 10 od teh dvojnih globokih vdihov večkrat čez dan in občutite razliko .
Vode in prehrane
piti veliko vode in se izognili predelanih živil . Tipična ameriška prehrana vsebovati veliko več nezdrave hrane , kot je zdravo za nas. Vse to predelana hrana vsebuje šopke nezdravih aditivov, ki se lahko pojavi preobremenitev in stresa naše telo . Z uživanjem dieto svežega sadja in veggies in pitje nekaj kozarcev vode vsak dan dajemo našim telesom priložnost, da se očisti strupov in sprostitev . Zdravo telo lahko spopadati z depresijo in anksioznostjo bolje kot pod stresom in nezdravo telo .
Get Moving
aerobna vadba za javnost naravni razvedrilo kemikalij v naših telesih , ki boju proti depresiji in anksioznosti . Če ne že uveljavljajo
začeti počasi in zgraditi na rutino , ki vključuje vsaj 20 do 30 minutah vadbe skoraj vsak dan .
Odpusti Ljudje
To lahko jetežko, vendar raziskave iz zadnjih nekaj let dokazuje, da je možnost , da odpusti ljudem, ki napačne nas zdrava za nas. Morda ne boste mogli to storiti vse naenkrat , ampak samo reševanje delati na njem je lahkokorak v pravo smer .
Be Thankful
Ne glede na to , kako težke naše življenje se je vedno nekaj , da je hvaležen . Če se osredotočimo na to, kar smo hvaležni za potrebno ostrino off karkoli smo zaskrbljeni in depresivni okoli. Vodenje seznama hvaležnosti , lahkoseznam stvari, ki ste hvaležni , v torbici ali denarnici ali na vratih vašega hladilnika vam pomaga ohraniti osredotočen in se oddaljuje od depresije in anksioznosti
. OPOZORILO: Če se vaši simptomi v depresija ali tesnoba ne izginejo ali se poslabšajo , se posvetujte s strokovno svetovalec ali psiholog .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane