Kako se spopasti z akutno klinično depresijo

Vaš depresija morda nikoli ne izginejo za vedno. Ni znano zdravilo za to. Vendar pa lahko najti načine za spoprijemanje z depresijo , zaradi obilice čustveno , duhovno , botaničnih, umetniški in celo fizično podporo in usmerjanje na voljo. Navodila
Kaj storiti, če se počutite dol predolgo
1

poiskati čustveno in duhovno pomoč od duhovnika , svetovalka , psiholog , ali celo nekaj svojih najbolj zaupanja vrednih prijateljev in sorodnikov . Komunikacija je ključnega pomena za dajanje v najem drugim vedeti , da je vaša depresija ni res"velika napaka znak " ali " šibkost ".
2

Pomisli, kaj je resnično pomembno v življenju . Ljudje okoli vas, vas lahko prepričali , da poberem hobi ali interes, ki ima več terapevtske koristi , kot ste mislili najprej .
3

Razmislite videnje dober psihiatra ali drugega zdravnika , ki lahko predpiše zdravila. Čezdravilo ni učinkovito , bi on ali ona predlagam alternativno rešitev, kot so zeleni čaj , vitaminov, Saint- John's - sladice , ali organske brusnični sok .
4

Poskusite ponovno vzpostaviti vaš ustvarjalni sokovi. Čeprav so nekatere od najbolj ustvarjalnih in nadarjenih ljudi v zgodovini , kot je Hemingway , Pollack , Steinbeck , na koncu ni uspelo obvladovati svoje poslabšanje depresije , ali imate dovolj kulturne in družbene vire usmeriti svoje misli in občutke depresije , ali je to skozi umetnost /slikarstvo, pisanje , pesmi ali celo YouTube ali Twitter !
5

Pridobivanje ljubljenčka lahko pomaga . Psi in mačke sopogosto prezrte obravnavo za klinično depresijo .
6

Vpiti jogo ali pilates . Medtem ko se lahko druge vaje , kot so teža usposabljanja , kolesarjenje, pohodništvo , veslanje, boks in izboljšati svoj okvir uma ali vzdržljivost na dolgi rok , mogoče manj agresivne športne aktivnosti vam omogočajo, da meditirati ali razmišljati mimo vaše težave bolj enostavno.