Opomogla od depresije Brez drog

Depresija jebolezen, ki se soočajo mnogi Američani leta v leto. Simptomi, ki segajo od blagih do hudih in se lahko pojavijo zaradi različnih razlogov: smrt ljubljene osebe , hormonske spremembe , problemi v odnosih , itd Za tiste z blago do zmerno depresijo , obstaja veliko možnosti zunaj jemljete zdravila , da bi jim pomagali dobro . Pridružite podporna skupina

Ne poskušajte , da se ukvarjajo samo z depresijo; To bo zamuda proces zdravljenja . Ugotovi izvor depresije in prosi za pomočstrokovni ali skupino . Govoriti o svojih čustvih z nekom, ki vam lahko pomagajo ali ki je doživela isto stisko kot vi. Mnoga mesta imajo Meetup skupin, da se prilegajo potrebo skoraj nikomur . Tudi če ne boste pridružili podporno skupino , lahko druženje pomoč pri boju proti depresiji .
Zeliščni dodatki

Eden od najbolj znanih dodatkov , ki pomagajo depresije je šentjanževko Wort . To je mogoče urediti spanja za tiste z nespečnostjo in polnjenja z gorivom razpoloženje. Mnogi, ki trpijo za depresijo, imajo vitaminske in mineralne pomanjkljivosti. B vitamini , magnezij in pomanjkljivosti kalijeve prispevajo k simptomi , zato pri teh dodatkov lahko pametno . Zdravnik vam bo lahko opravljal preiskave krvi, da vidim, če je tovzrok za depresijo .
Dobili nekaj pred soncem !

Kdaj slišal za tiste, ki trpijo od Sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) ? Ta motnja povzroči simptome depresije zaradi pomanjkanja sončne svetlobe . Nekateri so takoj vplivajo SAD : to se lahko zgodi v enem dnevu ali dveh , brez izpostavljanja soncu . Človekovih ritma (notranji telesni ure ) so zgrajena okoli spanjem , ko je temno in budnosti podnevi . Če ne bomo dobili nekaj sonca , lahkodobro razpoloženje postopoma postala zatirane . Za tiste, ki živijo na območju, ki ne dobijo veliko sončne svetlobe , chronotherapy ali svetlobno terapijo , se lahko odpravi simptome depresije . To vključuje ob svetlobne škatle ali svetilke okoli uporabiti namesto sonca. To vam lahko pomaga urediti naše cirkadiani ritem , in da se lahko sama nudila tudi k zmanjšanju simptomov depresije .
Opozorilo

Če so simptomi depresije huda , morate poiskati nasvet zdravstveni delavec. Pogosto lahko blage depresije pomaga s pomočjo naravnih zdravil . Vendar, če so vaši simptomi depresije, duševno izčrpavajoče in vplivajo na vsakdanje življenje , je morda treba sprejeti proti depresiji na zahtevo vašega zdravnika .