10 korakov za v prihodnjih Depresija

Depresija se tako uporablja za opisovanje splošno žalostno razpoloženje in tudiklinična motnja. Depresija prizadene na milijone Američanov , in to jenajvečji razlog za samomor . Depresija je težko nadzorovati , in večina ljudi , ki trpijo zaradi klinične depresije obupno želijo, da pridejo iz nje. Na srečo, obstaja več tehnik , ki lahko pomagajo konec depresije. Sodelujejo v novih dejavnosti jezik jezik

Discover aktivnosti, ki ste jih morda nikoli znano, s katero bi uživali . Dejavnosti lahko dajejo veselje , pomaga depresivni ljudje povežejo z drugimi, ki imajo podobne interese in ustvariti občutek dosežek pri posamezniku .
Razmišljamo pozitivno

Preživite več časa za razmišljanje o vaši dosežki in stvari, ki ste srečni . Med napakami , razmišljati o pozitivnih stvareh, ki bi lahko prišli ven iz neuspeha . Neuspehi privede do realizacije , kar ne deluje .
Reševanje problemov , enkrat za vselej

Odstrani vidike svojega življenja, ki vam škodovali . Izogibajte se krajev , ljudi in stvari , ki vas vodijo navzdol . Poskusila rešiti težave, ki vodijo do depresije , kot so dolga ali debelosti. Znebite se stvari , ki se depresivni okoli .
Govorili z ljudmi

ne trpijo v tišini. Če je kdo, ki je pripravljen poslušati , jim povejte , kaj ste tekoč skozi . Če se ne počutite sproščeno govoriti o stvareh, ki vas moti , preprosto delo na vaše odnose , ki jih že imajo .
Zavedaj se, kaj lahko nadzor

Če je kaj lahko storite , da to storite . Če ni nič , da lahko narediš , ste to že storili vse, kar lahko storite . Namenijo svoj čas, da se dejavnosti, ki jih imajo dober nadzor nad , da se ustvari občutek zaupanja .
Relax

Vzemite si več časa zase. Iti na plažo ali pa toplo kopel mehurček . Načrtujete počitnice. Prinesite dnevnik skupaj in priti v stik s vaš um .
Vaja

Najdi vaje, ki vam je všeč. Četelovadnica ni tvoja stvar , poskusite športih hip- hop ples. Javnost telesna dejavnost endorfini , ki so dobrega počutja, kemikalije , in tudi poveča vaše splošno zdravje .
UživajteSun

Preživite več časa zunaj . Vitamin E je zelo poživljajoče in se lahko pridobi od sonca. Prav tako boste morda trpijo zaradi sezonsko čustveno motnjo , kjer se vaše razpoloženje dejansko neposredno vezana na količino sončne svetlobe boste prejeli.
Antidepresivi

Depresija je delno biologija - temelji . Preizkusite antidepresivi , kot Zoloft in Prozac . Vendar pa se zavedati stranskih učinkov antidepresivov, preden jih poskušam .
Sleep

Pojdi v posteljo ob istem času vsak večer . Vključite se v globoko dihanje . Topel tuš pred spanjem , da bi spodbudili globok spanec .