Kako poiskati pomoč pri depresiji , ko ste Shy

depresija boli. Depresija lahko ubije . Depresija ni mačji kašelj . Depresija jebolezen, tako kot so visok krvni tlak in diabetes sicknesses . Iščejo pomoč zaradi depresije lahko pogosto krat jezahtevna stvar; Za sramežljiv osebo , lahko ta izziv se povečajo . Tisto, kar potrebujete
razumevanje
Verjamam
načrt
Prikaži več navodil

1

Razumite, da ste Poškodovani - Biti depresiven , zlasti hudo depresijo , je pomenilo, da se hudo poškodoval fizično. Če ste imeli Zurenje rez ali zlomljeno nogo, si verjetno ne bi dvakrat premisliti o iskanju zdravniško pomoč . Biti hudo depresijo bi moral upravičujejo enako nujnost; krvi ni ali razbili kosti, toda huda depresija je zelo realen in zelo boleče in škodljivo
2

Napišite svoje občutke Down -točka tukaj je to: . dobili svoje občutke , tvoje bolečine , vaše skrbi - dobite vse to ven. Če se vam zdi preveč težko na prvi, dejansko zaupam nekomu , vsaj usesti in razkladanje svoja čustva na papir . Ali ste to naredili v zvezku , na list papirja , ali celo na blogu ali spletni dokument - dobili svoje občutke in boli out
3

Pick Go- do človeka ! - tam je prišel, da se nekdo v vašem življenju , da se počutite bi bilo" varno" ali vsaj " nevtralno" Oseba iti. Aliučitelj ,sodelavec ,sorodnik aliprijatelj, začeti razmišljati o tem in izolirati go -to osebo, da lahko morda zaupam noter
4

vzpostaviti stik - Če jo najdete pretežko dejansko besedah ​​in razložite svoj položaj , pustite, da vam pisno upoštevali vaše občutke in boli opravljate svoje govoril. Daj vaš go- do osebe seznama ki ste jo ustvarili s podrobnostmi svojo hudo depresijo in boli; ali vsaj , da se jim kratek primer , kaj si na začetku napisal . Nimate dejansko predajo , da je to zanje. Če vam je pretežko , da dejansko dajejo to , da so jim iz oči v oči , ga pustite na svoji mizi , pod njihovim vrat , v svojem nabiralniku , ali po pošti ( ali po elektronski pošti ) , da do njih. Bistvo je , da se vaša situacija znana. Naj vedo, kako prestrašena in prepričani ste
5

Vodenje Mirna jenajslabše - .Najslabša stvar, ki jo lahko morebiti narediti , je tiho o svoji depresiji . Vodenje sebe in svoja čustva ustekleničene up bodo stvari bolj boleče in bolj škodljiva samo .