Lahko Povratne Diabetes ?

Z več kot 23 milijonov ljudi v Združenih državah Amerike z diagnozo neko obliko sladkorne bolezni , je pomembno vedeti, dejstva o tem, kaj je in kako zmanjšati vaše možnosti za to pogodbena . Sladkorna bolezen jebolezen, pri kateri se vaše telo ustrezno ne proizvaja hormona inzulina . Sladkorna bolezen tipa 1 ni reverzibilna ali je mogoče preprečiti , saj jeavtoimunska bolezen , vendar pa obstajajo načini, da upočasnijo ali celo preprečile tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 v razvoju . Know Your tveganje

Pred razvoj sladkorne bolezni tipa 2 , je veliko ljudi dejansko tisto, kar je znano kot pre- diabetes. Pre- diabetes je, ko je vaš krvni sladkor višja kot normalno, vendar ne tako visoka, kot je treba uradno opredeliti kot sladkorna bolezen . Nekateri dejavniki lahko povečajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 , zato je pomembno ugotoviti , če je vaše tveganje večje kot običajno. Dejavniki z velikim tveganjem za sladkorno bolezen vključujejo dednost, visok krvni tlak in povišan holesterol .
Zdravega prehranjevanja

Ena od največjih vplivov na vaše zdravje , je vaša prehrana . Hrana , ki vsebuje veliko kalorij , lahko sladkorja in maščob močno vpliva na krvni tlak in raven holesterola v krvi . Znižajte vnos natrija in alkohola porabo da bi se izognili prazne kalorije . Jedo več sadja in zelenjave ter povečati vnos vlaknin , da ostanejo zdravi .
Vaja

Redna vadba ohranja vaše tveganje za sladkorno boleznijo tipa 2 v zaliv , tako da pomaga nadzor nad vašo raven holesterola in krvnega tlaka , kot tudi vodenje teh dodatnih funtov off . Vadba pomaga tudi vaše telo bolj učinkovito uporabljati vaš insulin . Le 30 minut na dan , 5 dni na teden lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 . Aerobna vadba jeodličen način, da ostanejo fit , in lahko vključujejo hoja, plavanje ali kolesarjenje .
Vzdrževatizdravo telesno težo

Debelost je eden izmed glavnih visokim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni , tako da izgubi čim manj kot 10 £ lahko pomaga zmanjšati to tveganje . Prekomerna telesna teža lahko tudi ovirajo učinkovito proizvodnjo telesu in uporabo inzulina , kar lahko vpliva na vašo raven sladkorja v krvi. Visok krvni tlak je tudiskrb , kar je še en dejavnik tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 . Diete ne delujejo --- namesto , spremenite svoj načrt prehranjevanja in počasi povečati svojo telesno dejavnost .
Zdravila

Ni čarobne tabletke , da se ubranijo pred sladkorno boleznijo , če pa potrebujejo zdravila za diagnozo ravneh visokega krvnega tlaka ali holesterola , redno ga vzemite . Kontroling vaš krvni tlak in raven holesterola , so pomembni koraki v znižate tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 , in jih je mogoče doseči s kombinacijo razvijanje zdravega življenjskega sloga in ustrezno zdravljenje. Zniževanje holesterola in krvnega tlaka je koristna za vaše zdravje srca tudi .