Kako Stop Pre- Diabetes

Ko slišite besedo " pre - diabetes , " morda misliš, da neizogiben razvoj sladkorne bolezni . Ampak pre - diabetes je bolj opozorilnim znakom , ki pravijo, " spremeniti svoje navade . " V večini primerov , se lahko ustavite pre- diabetes , preprečuje nastanek sladkorne bolezni tipa II v prihodnosti. Preproste spremembe življenjskega sloga , kot jedo bolje in se gibljejo več mogoče ustaviti pre- diabetes. Te spremembe življenjskega sloga lahko preprečili pojave drugih pogojih , kot dobro. Pomen

Pre - diabetes jetiho, preprečiti stanje, ki prizadene 57 milijonov ljudi v Ameriki , v skladu z Ameriškega združenja za diabetes . Poleg tega se opredelijo pre- diabetes kot pogoj z višjo od normalne ravni sladkorja v krvi , samo ni dovolj visoka, da se razvrstijo kot sladkorna bolezen . Nivoglukoze na tešče pade med 100 in 125 mg /dl . Samo zato, ker pre - diabetes molči , ne pomeni , da je neškodljiv. Pre- diabetes ne le povečuje možnost za razvoj sladkorne bolezni , vendar lahko poveča tudi težave s srcem , očmi in ledvicah.
Hujšanje

Izguba teže je lahkoključ za ustavljanje pre- diabetes. To ne pomeni, da morate spusti funtov in postalenako težo, ste bili v srednji šoli . Preprosto znižanje svojo težo z 5-7 odstotkov more ustaviti pre- diabetes in vam preprečujejo razvoj sladkorne bolezni v prihodnje , v skladu z Nacionalnega inštituta za diabetes , prebavne in ledvične bolezni . Na primer, če tehtate 180 £ , lahko £ 9 izgubateže ustaviti pre- diabetes. Tam jepreprosta formula za izgubo telesne teže : . Jejte manj kalorij in več gibanja
Vaja

Vaja pomaga tudi ustaviti pre- diabetes. Revving vaš srčni utrip na zmerni ravni in delajo mišice pomaga izboljšati uporabo insulina vašega telesa . Pomaga tudi enačbo za hujšanje s sežiganjem dodatnih kalorij . Vaja med 30 in 60 minut na dan večino dni v tednu , po American College of Endocrinology . To bi lahkosprehod ,vožnja s kolesom ,rok aliplavanje .
Diet

Diet spremeni nadaljnjo ustavitev pre- diabetes . Drop hrane z veliko maščobe. in izberite alternativo manj maščobe . Napolnite svoj ​​krožnik s hrano, ki je bogata z vlakninami . Primeri so polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo. Izberite to namesto praznih in prečiščenih ogljikovih hidratov . Spremembe prehrana lahko izboljša delovanje insulina in nižje ravni krvnega sladkorja na normalno.
Zdravila

dieto in telesno vadbo ne delujejo , nekatera zdravila lahko pomagajo . Vprašajte svojega ponudnika zdravstvenega varstva . Program za preprečevanje Diabetes je pokazala, da bizdravilo metformin ( poznan tudi kot Glucophage ) ustavi pre- diabetes , zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni za 31 odstotkov . Akarboz ( Precose ) lahko pomaga tudi.