Kako preprečiti Diabetes

Kot pri vseh drugih zdravstvenem stanju , ne vedo, kako preprečiti sladkorno bolezen , je vredno veliko več kot funt od zdravljenje . Poleg tega, ker ni znano, zdravilo za sladkorno bolezen šesti najpogostejši vzrok smrti v ZDA - sprejema ukrepe za preprečevanje nastanka sladkorne bolezni postane še bolj kritična . To še posebej velja , če imate nekatere dejavnike tveganja , da bi vam verjetni kandidat za to bolezen . Navodila

1

vzdrževati zdravo telesno težo . Večina ljudi, ki so zboleli za sladkorno boleznijo tipa 2 (ponavadi ) so prekomerno telesno težo. Prekomerna telesna teža in telesne maščobe , še posebej okoli sredine , povečuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni .
2

Spoznajte zgodovino svoje družine . Vaše možnosti za razvoj sladkorne bolezni kasneje v življenju se poveča, če imate enega ali več družinskih članov z boleznijo. Poleg tega , Indijanci , Afroameričani in hispance imajo visoko stopnjo sladkorne bolezni .
3

Ostanite telesno dejavni . Redna vadba lahko pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni z nadzorovanjem teže in izboljšanje pretoka krvi . Vaja je še posebej pomembno, če ste genetika ogroženi za razvoj bolezni .
4

Jejte uravnoteženo prehrano , nizko vsebnost maščob in sladkorjev . Ker je sladkorna bolezen pomeni slabitev v sposobnosti telesa , da bodisi izdelati ali izkoristiti insulin za pretvorbo sladkorjev v energijo , je pomembno, da omejijo količino glukoze in škroba porabljene .
5

Get preveriti. Vsakdo , starejših od 45 let naj bi urnik test za merjenje glukoze v krvi s svojim zdravnikom, vsaka 3 leta . Vendar, če so prisotne dejavnike tveganja , kot so družinski anamnezi ali debelosti , je treba redno testiranje začne pri nižji starosti .
6

redno spremlja vaš krvni tlak in sprejeti ukrepe za njegovo zmanjšanje , če je to primerno . Približno 73 odstotkov odraslih s sladkorno boleznijo trpi tudi zaradi visokega krvnega tlaka .
7

Povečajte vnos svežega sadja in zelenjave . Študije so pokazale, da lahko bioflavonoidi , pigmenti , ki posojajo sadja in zelenjave barvo , spodbuditi proizvodnjo insulina in zavira Glycation ,proces, v katerem poškodovane molekule glukoze veže s proteini za ustvarjanje naprednih end glikacijskih izdelke ali starosti. Medtem ko je večina veku so neškodljive , druge motijo ​​molekularno delovanje in prispevajo k organov in živčnih škodo. Da bi bolje razumeli, kako se to zgodi , se spomnite, da glikacijskih je tisto, kar povzroča hrane v pečici do rjave .