1. Ne spremlja ravni sladkorja v krvi: Za učinkovito obvladovanje sladkorne bolezni je nujno spremljanje krvnega sladkorja. Mnogi posamezniki s sladkorno boleznijo ne opravljajo pregledov tako pogosto, kot bi morali. Preverite raven sladkorja v krvi po navodilih zdravnika in beležite svoje rezultate, da jih delite s svojim zdravstvenim timom.
2. Izpuščanje obrokov ali zdravil: To lahko povzroči hitra nihanja ravni sladkorja v krvi. Jejte redne obroke in prigrizke ter jemljite zdravila ob priporočenem času, da ohranite stabilnost. Po potrebi nastavite alarme ali opomnike.
3. Zanemarjanje nege stopal: Težave s stopali so resen zaplet sladkorne bolezni. Vsak dan preglejte svoja stopala glede mehurjev, ran, vreznin ali sprememb barve ali temperature. Vsak dan umijte in posušite noge ter jih po potrebi navlažite. Nosite udobne čevlje, ki se dobro prilegajo, in ne hodite bosi.
4. Ne vadite dovolj: Redna telesna aktivnost je ključnega pomena za obvladovanje sladkorne bolezni. Večina odraslih s sladkorno boleznijo potrebuje vsaj 150 minut zmerno intenzivne vadbe na teden. Pred začetkom programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.
5. Prekomerno uživanje ogljikovih hidratov in sladkorjev: Uživanje preveč ogljikovih hidratov in sladke hrane lahko hitro zviša raven sladkorja v krvi. Namesto tega se odločite za polnozrnate izdelke, sadje, zelenjavo in puste beljakovine, da ostanete siti in preprečite skoke krvnega sladkorja.
6. Ne obiskujete redno svojega zdravnika: Redni pregledi pri zdravniku so ključnega pomena za spremljanje stanja sladkorne bolezni, odkrivanje morebitnih zapletov in potrebne prilagoditve načrta zdravljenja. Udeležite se načrtovanih pregledov in odkrito komunicirajte s svojim zdravstvenim delavcem.
7. Ne obvladovanje stresa: Kronični stres lahko vpliva na nadzor krvnega sladkorja. Vadite tehnike za lajšanje stresa, kot so joga, meditacija ali globoko dihanje. Ukvarjajte se s hobiji, v katerih uživate, in se pogovorite s terapevtom, če je stres premočan.
8. Kajenje: Kajenje povečuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 in različnih zapletov. Opustite kajenje ob podpori svojega zdravnika ali lokalnih programov za opuščanje.
9. Pomanjkanje spanja: Slab spanec lahko vpliva na občutljivost za insulin in uravnavanje krvnega sladkorja. Vsako noč si prizadevajte za 7-8 ur kakovostnega spanca in vzpostavite dosleden urnik spanja.
10. Ignoriranje opozorilnih znakov: Bodite pozorni na simptome, ki kažejo na nevarno visoko ali nizko raven sladkorja v krvi. Če opazite te znake, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Ne pozabite, da je obvladovanje sladkorne bolezni vseživljenjski proces, vendar je mogoče živeti zdravo in izpolnjujoče življenje z ustrezno samooskrbo in ustrezno podporo. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke glede vodenja sladkorne bolezni, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com