- Vaja: Vadba lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi tako, da porabi glukozo za energijo. Če lahko, poskusite vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe večino dni v tednu.
-Pijte vodo: Pitje vode lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi tako, da razredči glukozo v krvi. Cilj je piti osem kozarcev vode na dan.
- Jejte zdravo prehrano: Uživanje zdrave prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, vam lahko pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo sladkorja, rafiniranih ogljikovih hidratov in nezdravih maščob.
- Zagotovite si dovolj spanca: Dovolj spanja lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi z zmanjšanjem proizvodnje stresnega hormona kortizola, ki lahko zviša raven sladkorja v krvi. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.
- Obvladajte stres: Stres lahko zviša raven sladkorja v krvi, zato je nujno najti zdrave načine za obvladovanje stresa. Nekatere tehnike za lajšanje stresa vključujejo vadbo, jogo, meditacijo in preživljanje časa z ljubljenimi.
- Vzemite zdravila: Če imate sladkorno bolezen, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila za znižanje krvnega sladkorja. Bodite prepričani, da jemljete zdravila v skladu z navodili.
Če imate sladkorno bolezen, je bistveno, da redno spremljate raven sladkorja v krvi. Če je vaš krvni sladkor previsok, morate ukrepati, da ga znižate. Če vas skrbi raven sladkorja v krvi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com