Kako Osvobodite Flatulance

Plinipovsem normalen del življenja. Seveda , saj se zavedajo , da je dejstvo, ne bi bilo nič lažje spopasti s napenjanje napadu na razgovor za službo , prvi dan, ali kateri koli drug položaj, v katerem bi raje obdržali to normalen del življenja pod obloge . Slaba novica je, da ne more popolnoma izkoreniniti vetrovi iz tvojega življenja . Dobra novica je, da obstajajo stvari, ki jih lahko storite , da jo nadzorujejo . Tisto, kar potrebujete
Hrana dnevniški
OTC dopolnil
Proste Prikaži več navodil

1

Prepoznajte svoje sprožilce . Za vsakogar , ki je napenjanje nastane, ko jo naredi hrana za velike črevesju , ne da bi prebavi kjerkoli drugje po vašem prebavnem traktu. Bakterije v črevesju velikih razgraditi hrano in sprostitev vodik , ogljikov dioksid in metan včasih . Ogljikovi hidrati so običajne krivci zadaj vetrovi , ampaktrik je , da vsi ne reagira na enak način do istih živil. Da ugotovimo, katera živila soproblem za vas , preživetiteden zapisala v dnevnik prehranjevanja vsega, kar jeste , in ko pride napenjanje. Poskušajte ugotoviti vzorec med kaj jeste in vaše napenjanje težave. Če ne vidite vzorec , ki ga držimo tega seznama živilih za teden dni, vztrajati pri temmalo dlje , dokler si lahko prepoznajo tvoj problem hrane.
2

Naredite spremembe v prehrani . Ko ste ugotovili, katera živila povzroči povečano napenjanje za vas , jih omeji ali jim izogniti v vaši prehrani . Upoštevajte, da lahko ta seznam vključuje zdravo hrano , kot so nekatera sadja, zelenjave in fižola. Topno vlakno ,vrsta ogljikovih hidratov , ki jo je težko prebavljiv , prisoten v mnogih živil veljajo za zdrava . Morda se zdi nasprotno intuitivna , ki omejuje ali odstraniti nekatere zelenjave in sadja , na primer iz vaše prehrane na izboljšanje zdravja . Če ste zaskrbljeni zaradi prehranskih spremembe, ki ste jih izvajamo , se posvetujte z zdravnikom ali s prehrano za pomoč.
3

Razmislite over-the -counter sredstva . Prebavnih encimov tablete , laktaze dopolnila in Beano ,izdelek, ki vsebuje encim , ki pomaga prebaviti sladkorja , ki jih nacionalna bolezni prebavil podatkov, ki ga vsi priporočajo. Tako boste vzeli tablete prebavne encime in laktaze dodatkov je odvisna od blagovnih znamk , ki jih izberete . Nekatere od teh prebavni encimi je treba jemati z obroki , medtem ko so nekateri sprejeti med obroki ali enkrat na dan zjutraj . Preverite embalažo izdelka ali vložek za navodila za uporabo . Beano je treba na začetku obroka . Ti priporočam eno tableto za vsako porcijo zelenjave in polnozrnatih izdelkov na vašem krožniku . Po Beano ,obrok znaša 1/2 skodelice kuhane zelenjave ali zrna, 1 skodelico mrzle zelenjave ali žitni kosmiči , en kos kruha ali unčo orehov .
4

obiščite zdravnika . Če spremembe prehranjevalnih navad in over-the -counter sredstva niso dovolj, da vam pomaga nadzorovati težave, imate morda drug problem , kot je sindrom razdražljivega črevesja . Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, kaj je povzročilo vaše napenjanja in kako ga nadzorovati , vključno s predpisovanjem zdravil za pomoč .