Kako se znebiti presežnem trebuhu plin

Želodec plin jeskupno pritožbo , ter številni dejavniki prispevajo k njej. Ne glede na to , ali jepogoj , kot je sindrom razdražljivega črevesja, ali izbiro hrane , prispevati k odvečne želodčne plin , obstajajo načini za boj proti napenjanje , krči, napenjanje in bruhanje . Na srečo, lahko olajša plin in se znebite neprijetnih simptomov. Navodila

1

Poznate svoje sprožilce . Izslediti hrano, ki proizvajajo v želodcu plin z ohranjanjem hrane reviji ali dnevnik. Zapišite svoje obroke in simptome, upoštevajte, da razvijejo kmalu po jedi , tako da lahko prepoznajo svoje sprožilce in se izognili teh živil . Skupne živila , ki proizvajajo plin vključujejo zelena solata , cvetača, zelje, fižol in rdeče meso .
2

Ostani proč od gaziranih pijač, kot so sode za zmanjšanje napihnjenost . Omejiti porabo , da se prepreči odvečno plina in bolečino.
3

paziti na vnos mleka in mlečnih izdelkov . Mlečni izdelki, kot so mleko , jogurt in sladoled lahko prinese na plin. Zmanjšate porabo ustaviti simptome , ali poskus z prebavnega encima tablete , ki vam pomaga prebaviti sladkorja laktoze in preprečevanje plin.
4

Znebite zaprtje. Uredi želodčne plina s povečanjem pogostosti odvajanju . Bodite dodatek vlaken zmehča in urejanje blato . Dodatki so na voljo v obliki kapsul , tekočin in praškov.
5

redno vadbo. Vzemite si čas za fizične aktivnosti za promocijo zdravega prebavnega trakta in lajšanje odvečno želodčno plin. Trideset minut dnevne vadbe je primerna za spodbujanje črevesno gibanje in zmanjša napihnjenost .
6

Jejte počasi . Practice prehranjevanje in žvečenje počasi zmanjšati količino zraka , ki vstopa v želodec . Zrak v želodcu lahko sproži boleče želodčne plin.
7

Privoščite plin z zdravili . Za hiter plina sredstva , da over-the -counter sredstvo za zmanjšanje krče in napenjanje .