Zaprtje in napenjanje Relief

Zaprtje jesimptom drugih težav , kot so dehidracija, prehranjevalne navade in pomanjkanje telesne vadbe . Kronično zaprtje ali akutno zaprtje ( manj kot eno pretok blata v tednu ) lahko povzroči napenjanje trebuha . Tisti, ki trpijo za zaprtje in napihnjenost čutijo bolečine in krče v trebuhu in danke , in imajo lahko v krvi proge v svojem blatu . Večina ljudi bo prejel relief z osnovnimi popravki in dejavnosti , medtem ko naj bi tiste, ki imajo kronično ali hudo bolečino , takoj poiskati zdravniško pomoč . Beyond suhe slive

Suhe slive vsebujejo veliko kalija , ki spodbujajo oblogo debelo črevo pomagajo pripravljati iztrebljanje in ustvariti olajšave. Če vam ni všeč suhe slive , ne skrbi; obstaja veliko sadja in zelenjave visoke vrednosti kalija , ki lahko deluje na enak način : brokoli, paradižnik , cvetača in kumare, kakor tudi zrele banane in ananas . Prav tako poskrbite, da jeste visoko prehrana z vlakninami , tudi polnozrnati kruh in žita , ki pomagajo dodati večji za blato in ga premikate skozi prebavni trakt.
Zeliščni revizijah

Če je vaš sadja in zelenjave , bogate prehrana ne deluje, vendar želite nadaljevati z naravnimi metodami , uporabo zelišč , kot so aloe Senna in frangula , ki jih najdemo v trgovinah z zdravo hrano . Te so pokazale velik uspeh pri reševanju zaprtje in napihnjenost . Uporabite lahko tudi z lanenim semenom in rabarbare , ki imajo odvajalni lastnosti. Smooth Move čaj jezeliščni čaj , ki pomaga pri sprostitvi plina in napihnjenost ter spodbujanje iztrebljanja .
Toplota

Vaja poveča dotok krvi v mišice in ogreje njih . To lahko pomaga spodbuditi trebušne mišice , da se premaknete blato ven. Morda boste prav tako želeli uporabiti topel obkladek za lajšanje krče . Mnogi ugotovili, da botoplo kopel, se sprostite danke mišice dovolj , da bi lahko , da se premaknete . Dodajte sodo bikarbono v kopeli za povečanje učinkovitosti .
Druga sredstva

Lahko over-the -counter odvajala , da pridobijo olajšavo . Klistir in svečke so tudi učinkoviti. Nobeden od teh metod je treba uporabiti pretirano . Če ste še vedno zaprt po uporabi enega od teh metod , kot je navedeno na etiketi navodilu , takoj poiskati zdravniško pomoč .