Kako zdraviti sindrom razdražljivega črevesja

sindroma razdražljivega črevesa ali IBS , jepogosta prebavnega problem označen s kronično bolečino v trebuhu , zaprtje ali diareja . Številni dejavniki igrajo vlogo pri IBS . In čeprav se lahko simptomi motijo ​​vašo dnevno rutino , ne IBS ne poškoduje prebavni trakt ali poveča tveganje za nastanek raka . Kljub temu pa mnogi trpijo iskati načine za lajšanje in nadzor nad simptomi . Tisto, kar potrebujete
MedicationsFoods veliko vlaknin ali vlaken dopolnilih
Proste Prikaži več navodil

1

Povečajte vnos vlaknin . Zaprtje jepogost simptom IBS . Za spodbujanje rednega iztrebljanja , da dnevne dopolnila vlaken ali povečati število obrokov sadja, zelenjave in polnozrnatih v vaši prehrani .
2

Bodite antidiarrhea zdravila za ustavitev redko blato . Over-the- counter zdravil lahko prinese olajšanje. Jemati zdravila , kot je predpisano.
3

Pijte vsaj osem kozarcev vode na dan. Voda ohranja telo hidrirani , kar ima za posledico mehkejše , redno gibanje črevesja .
4

določitev in odpravo problematičnih živil . Nekatera živila so se izkazali za sprožitev IBS . Ti vključujejo mastne hrane , gazirane pijače , čokolada, kofein in alkohol . Spremljajte svoje obroke in simptome prepoznati sprožilce vaših simptomov .
5

obvladovanje stresa in tesnobe . Razdražljivega črevesja simptomi lahko pojavi ali poslabša , ko se ukvarjajo z stresnih situacijah . Več o tem, kako nadzirati svojo tesnobo preko vaje, masaže , in /ali dihalnimi vajami . Če je potrebno , se lahko zeliščna dopolnila razpoloženja ali recept, zdravila proti tesnobi pomaga.
6

Mejne mlečni izdelki , kot so mleko , sir in sladoled , saj se lahko poslabša IBS . Odpravo teh živil iz vaše prehrane , ali sprejeti prebavnih encimov dodatek (za laktozno intoleranco ), preden jedo mlečnih izdelkov .
7

jejte manjše obroke . Jedo tri velike obroke na dan lahko sproži bolečine v trebuhu ali drisko . Štiri do pet manjših obrokov na dan , so lažje prebavljivi .