Kako priti do debelega črevesa Premakni

Glavni namen debelega črevesa je , da rešimo telo odpadkov . Ko jekolona zdravi , da ni neobičajno, da bodo imeli 2:59 gibanje črevesjadan . Ampak s časom ,debelo črevo je težnja, da se podprta z fekalij in sluzavo table. To lahko povzroči zaprtje, ki se včasih prav tako označujejo kot strjene debelega črevesa , ki se običajnorezultat visoko vsebnostjo maščob , dieto z malo vlaken . Obstajajo koraki lahko sprejmejo , da se vaš debelo črevo nemoteno znova. Navodila

1

Znebite se nezdrave hrane . Živila, ki jih je težko prebavljiv in nizko vsebnostjo hranil je treba izločiti iz prehrane . Nekateri primeri vključujejo globoko ocvrte hrane , predelane hrane, rafiniranih živil in živil , ki so visoko vsebnost nasičenih maščob .
2

Pijte več vode . Voda služi več namenov v telesu . To pomaga, da vam hidrirani , da podmaže sklepe , pomaga prebavi maščob , se izpira toksine iz sistema , in prav tako pomaga pri prebavi . Ženske bi morale porabijo 2,2 litrana dan in ljudje bi morali uživati ​​3 litrednevno , po podatkih Inštituta za medicino .
3

Povečajte vnos vlaknin . Obeh vrst vlaken so koristni za telo : topne in netopne . Pomagajo potiskanje odpadkov, skupaj v debelem črevesu , ki spodbuja pravilnost. Nekateri primeri obeh vrst vlaken vključuje sadja, zelenjave, žitaric , ovsenih otrobov in trpotca pleve . Ženske bi morale dobiti 20 g vlaknin na dan in ljudje bi morali dobiti 30 ga dan , glede na Harvard School of Public Health .
4

Vzemite nekaj zelišč . Jezbirka zeliščnih dodatkov , ki jih je mogoče sprejeti , da bi lahko pospešili odpadke skupaj v debelem črevesu . Zelišča spodbujajo ne le odpravo ampak tudi ubije zajedalce in da funkcijo debelega črevesa bolj optimalno. Nekatere od teh so janeževih semen , aloe vera , papaja sadje, krhlika lubje, pasijonke in poprove mete .
5

Get kolonika . Kolona jepostopek, v katerem se vstavinapravicospekuluma v danko . Topla voda z minerali in elektroliti nato splaknemo v debelo črevo razbiti Impaction; voda nato odteka nazaj .