Kako Stop spahovanje

spahovanje dogaja v vsakem od nas in je povzročil , ko je zrak zaužitju v telo z uživanjem hrane ali izdelavo dodatnega zraka , kot je plin iz presnovnih procesov znotraj podjetja. Telo poskuša odpraviti to dodaten zrak , ki ga na različne načine , in spahovanje je en način . Medicinski izraz za riganje se imenuje aerofagija . Tukaj je nekaj nasvetov, ki zmanjšujejo simptome riganje . Tisto, kar potrebujete
Awareness
Practice
simetikonom
( Maalox , Mylanta )
Prikaži več navodil
1

ključ do preprečiti bruhanje ali zmanjšati pogostost je treba preprečiti požiranje zraka . Zavemo , kolikokrat ste pogoltniti slino , ker vsakič, ko narediti, jemajhna količina zraka, ki se tudi v telesu. Ljudje, ki so zelo zaskrbljeni, ali imajo živčni dispozicijo , so bolj verjetno, da bi povečali stopnjo ukrepa požiranju ali s posamezniki, ki so " kompulzivno požiralce " lahko becomea navado . Način za zmanjšanje te refleks je najprej zavedati , da se dogaja in nato naučili nadzorovati dejanje zavestno ali si zagotovi pomoč družine in prijateljev , da vas obveščamo, vsakič, ko se pri požiranju .
2

Spreminjanje nekatere navade in način življenja lahko pripomorejo k zmanjšanju bruhala . Razvada žvečilni gumi ali tobak enega povzroči , da pogoltne veliko zraka v telesu , s čimer se povečuje pogostost riganje .
3

Spotoma se poje lahko povzročijo tudi riganje . Bolje je, da počasi jesti in popolnoma žvečiti hrano, preden jo pogoltnete . Vedno žveči z zaprtimi usti zmanjšati dodaten zrak , ki pogoltne s hrano .
4

Ne pijte tekočin , ki so gazirane , na primer , brezalkoholne pijače, jabolčnik in gazirane brezalkoholne pijače . Izogibajte pločevinkah pijač in poskusite ne piti po slamici .
5

Izogibajte določene hrane , zelenjave in začimb , ki so znani , da povzročajo dodatne plina v želodcu , ki povečuje verjetnost riganje . Prav tako se izogibajte hrani, ki imajo visoko vsebnost zraka , na primer, narastkov , pivo in stepeno smetano .
6

Nekatere over-the- counter zdravil , kot so Maalox in Mylanta vsebujejo sestavino, simetikon , ki lahko pomagajo zmanjšati količino plina, proizvedenega v telesu . Te snovi delujejo na podlagi zmanjšanja obsega zračnih mehurčkov v črevesu , s čimer se zmanjša spahovanje refleks .