Katere vrste hrane se najpočasneje prebavljajo?

* Živila z veliko maščobami: Maščobe se prebavljajo dlje kot ogljikovi hidrati ali beljakovine. To je zato, ker potrebujejo več encimov, da jih razgradijo. Nekatera živila z visoko vsebnostjo maščob vključujejo:

* Mastno meso

* Ocvrta hrana

* Sir

* Orehi

* Semena

* Avokado

* Živila, bogata z beljakovinami: Beljakovine se tudi prebavijo dlje kot ogljikovi hidrati. To je zato, ker potrebuje več časa za razgradnjo aminokislin, ki sestavljajo beljakovine. Nekatera živila, bogata z beljakovinami, vključujejo:

* Meso

* Ribe

* Perutnina

* Jajca

* Mlečni izdelki

*Stročnice

* Živila, bogata z vlakninami: Vlaknine so še eno hranilo, ki lahko upočasni prebavo. To je zato, ker poveča količino blata in oteži njegovo prehajanje skozi črevesje. Nekatera živila, bogata z vlakninami, vključujejo:

* Sadje

* Zelenjava

* Polnozrnate žitarice

*Stročnice

* Orehi

* Semena

Uživanje prehrane, ki vsebuje veliko vlaknin, beljakovin in zdravih maščob, lahko pomaga upočasniti prebavo in dlje ohranja občutek sitosti in zadovoljstva. To je lahko koristno za ljudi, ki poskušajo shujšati ali uravnavati raven sladkorja v krvi.